Jumping Jacks is een zoete herinnering aan onze jeugd. Deze leuke oefening voor het hele lichaam wordt voornamelijk gebruikt voor het opwarmen, onmiddellijk verheffen en activeren van verschillende spiergroepen. De rigoureuze callisthenische bewegingen helpen uw uithoudingsvermogen te verbeteren, zijn een uitstekende oefening voor het cardiovasculaire systeem en verlichten stress.

Er zijn verschillende redenen waarom springen nuttig worden geacht. Ja, ze zijn erg leuk, maar hier zijn zeven redenen om ze volledig op te nemen in je trainingsroutine.
1. Houd uw hart gezond
Jumping Jack is een aerobe cardio -oefening, wat betekent dat je zuurstof gebruikt om aan je behoeften te voldoen en je hartspier te stimuleren. Het hart moet heel hard werken om voldoende zuurstofrijk bloed te pompen en ook bloed verzadigd met koolstofdioxide uit de cellen terug te brengen. Dit helpt op zijn beurt om de hartspieren en andere organen zoals de longen uit te oefenen. Deze gestage en langzame oefening houdt dus je hart gezond door een goede training te bieden.
2. Hulp bij gewichtsverlies
Het is ook bekend dat deze cardio -oefening gewichtsverlies bevordert. Dit helpt je extra calorieën te verbranden, waardoor een negatieve energiebalans in het lichaam wordt gecreëerd. Dit betekent dat je meer energie hebt uitgegeven dan het aantal verbruikte calorieën. En dit is de belangrijkste mantra voor gewichtsverlies. Neem 3 sets van 50 herhalingen, en je zult je hart voelen kloppen, en verrassend genoeg zul je het leuk vinden om het af te zweten.
3. Verbeter de coördinatie
Jumping jacks zijn ontworpen om de bewegingen van je ledematen te coördineren met springen. Dit helpt op zijn beurt de coördinatie tussen de ledematen en de hersenen te verbeteren. Je zult je beter voelen over tijd, ritme, balans en houding.
4. Stressverlichting
Jumping jacks kan helpen stress te verlichten. Hoe? Nou, wanneer je springt en je armen op en neer beweegt, stimuleert je hersenen de productie van serotonine, of het ⠀ œFeel Good⠀ hormoon. Uitscheiden adrenaline geeft u ook opwinding. Deze hormonen zijn verantwoordelijk om u gelukkig te maken en stress te verminderen.
5. Verbrandt grote calorieën
In vergelijking met 30 minuten hardlopen, verbrandt het touw eigenlijk meer calorieën. ⠀ œDit aerobe oefening kan een⠀ œ brandende tarief ⠀ van maximaal 1300 calorieën per uur activiteit bereiken, met ongeveer 0,1 calorieën per sprong. Tien minuten springtouw kan ongeveer gelijk zijn aan rennen over acht minuten. ⠀
6. Verbetering van de ademhalingsprestaties
Naast het verbeteren van de gezondheid van het hart en het uithoudingsvermogen, verhogen springende touwen ook uw ademhalingsefficiëntie. Dit is erg handig bij het uitvoeren van andere activiteiten, omdat u niet stikt nadat u op het veld bent gelopen of in het zwembad zwemt.
7. Voel je energiek
Jumping maakt mensen zich energieker en frisser. We voelen ons meer opgeladen direct na de sprong. Het is alsof we een energieboost hebben gedronken. Elke poging om erachter te komen waarom? Alleen omdat springen meer zuurstof toestaat om het lichaam te bereiken of de circulatie van zuurstof in het lichaam te vergroten.
Download Jump PNG Images Transparante Gallery.