Carne, aves, peixe, feijão e ervilhas, ovos, nozes e sementes fornecem muitos nutrientes e são uma parte importante de uma dieta saudável. Esses alimentos saudáveis ??incluem não apenas proteínas, mas também vitaminas, vitamina E, magnésio, zinco e ferro. Salmão ou atum, amêndoas e nozes oferecem excelentes benefícios à saúde, além desses nutrientes essenciais.

Proteínas saudáveis ??em carne, feijão e nozes funcionam como blocos de construção para osso, músculo, cartilagem, pele e sangue. Eles são os blocos de construção como enzimas e hormônios.

As vitaminas são encontradas neste grupo de alimentos têm funções diferentes no corpo. Eles ajudam a liberar energia no corpo e a construir tecido.

A vitamina B12 é necessária para sangue saudável. É encontrado apenas em produtos de origem animal. Se você é vegetariano e não come produtos de origem animal, como ovos, leite e queijo, pode ter que tomar suplementos deste relógio vegano de vitamina ou alimentos fortificados.

Nozes e sementes são excelentes fontes de ácidos graxos essenciais e vitamina E. Beans são uma excelente fonte de fibra.

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