Даты – это ладонный фрукт, который выращивается во многих тропических регионах мира. Даты стали довольно популярными в последние годы.

Наличие нескольких дат может подпитывать вашу энергию, а также баланс вашего уровня. Он богат железом и другими жизненно важными питательными веществами; Даты – это пакеты вкусной добра. Это не все! Даты также способствуют лучшему пищеварению и предотвращают многие проблемы со здоровьем.
Подходят ли даты для вашего здоровья?
Даты часто называют «суперпродуктами» из -за многих преимуществ для здоровья, которые они предлагают. Эти фрукты загружены диетическим волокном, чтобы помочь в лучшем переваривании при предотвращении запоров. Даты также богаты несколькими питательными веществами, такими как антиоксиданты, которые борются с повреждением свободных клеток и снижают риск рака.
Сколько дат есть в день?
Диетологи рекомендуют есть 3-7 дат в день, чтобы улучшить состояние здоровья. Регулярное принятие этого предела может способствовать гладким движениям кишечника. Вы также заметите повышенный уровень энергии с большим количеством минералов, присутствующих в этих фруктах. Превышение предела может увеличить уровень сахара в крови.
Какое время лучше всего есть?
Нет особенно хорошего времени, чтобы есть свидания. Вы можете съесть их после еды, чтобы заменить жирные десерты чем -то сладким, но здоровым. Употребление их до еды может уменьшить вашу тягу к еде и уменьшить потребление. Учивайте даты после долгого поста или даже в качестве первой еды утром, чтобы получить мгновенную энергию!
Пять преимуществ для здоровья дат
В дополнение к отличным дегустациям, даты содержат белки, витамины и минералы. Они также:

1. Высокое содержание полифенола. Полифенолы являются антиоксидантными соединениями, которые могут защитить организм от воспаления. Даты содержат больше полифенолов, чем большинство других фруктов и овощей.

2. Альтернатива пустым высококалорийным сладостям. Даты могут удовлетворить сладкое зуб человека, обеспечивая необходимые питательные вещества, такие как витамин B-6 и железо.

3. высокое содержание клетчатки. Всего ~ чашки дат обеспечивает 12 процентов ежедневных потребностей человека в клетчатке. Волокно помогает человеку чувствовать себя полнее дольше.

4. Высокое содержание калия. Даты содержат большое количество калия, которое представляет собой электролит, который нужен организму для хорошего здоровья. Калий также помогает наращивать мышцы и белок в организме.

5. Отлично подходит для замены. Люди могут заменить сахар, шоколадные чипсы или сладости в рецептах выпечки с датами, чтобы убедиться, что они едят натуральный сахар вместо рафинированного сахара.
Скачать даты PNG Images Transparent Gallery.