เป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับวัตถุประสงค์ นี่เป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการรักษาร่างกายของคุณ การขี่จักรยานนั้นง่ายมากเมื่อคุณเรียนรู้วิธีขี่มัน อย่างไรก็ตามหลายคนไม่ทราบว่าโปรแกรมการฝึกอบรมจักรยานได้รับการออกแบบมาเพื่อตอบสนองความต้องการของผู้คน ผู้คนสามารถเข้าร่วมโปรแกรมและเพิ่มความเร็วในการปั่นจักรยานได้ถึงสามสิบเปอร์เซ็นต์ของปกติและเพิ่มการก้าวของประโยชน์ต่อสุขภาพจากแบบฝึกหัดนี้ โปรแกรมประเภทต่าง ๆ มีให้สำหรับผู้ที่ต้องการจัดการกับปัญหาเฉพาะด้านสุขภาพและการทำงาน โปรแกรมเช่นแผนการฝึกอบรมระยะทาง 100 ไมล์เป็นหนึ่งในโปรแกรมดังกล่าวที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มความเร็วของบุคคล มีโปรแกรมอื่น ๆ เช่นคนที่มีน้ำหนักเกิน

ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นการขี่จักรยานตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีอุปกรณ์ที่เหมาะสม ถนนที่แข็งแรงจักรยานเสือภูเขาเสื้อผ้าที่เหมาะสมเพิ่มเติมสลักเกลียวขนาดเล็กสกรูและจำเป็น มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเตรียมก่อนและระหว่างการขี่จักรยาน

ขอแนะนำให้อุ่นเครื่อง 10-15 นาทีก่อนขับรถด้วยความเร็วสูงสุดหรือระยะทางไกล ภาวะโลกร้อนช่วยยืดกล้ามเนื้อของและไหล่และช่วยหลีกเลี่ยงการกระตุก ภาวะโลกร้อนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับกิจกรรมการออกกำลังกายที่ใช้งานอยู่และการปั่นจักรยานก็ไม่แตกต่างกัน

สำหรับผู้เริ่มต้นและผู้คนที่ไม่ได้ขี่วัฏจักรมาระยะหนึ่งมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องผ่านช่วงเวลา ช่วงเวลาการขี่จักรยานหมายถึงความเร็วและพลังที่คุณใช้เมื่อขี่จักรยาน การแลกเปลี่ยนระหว่างความเร็วเต็มเวลาไม่กี่นาทีและการปั่นจักรยานที่อ่อนโยนไม่กี่นาทีจะช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกายที่ยาวนานและมีพลังบนจักรยาน

เพื่อให้มีการปั่นจักรยานทางร่างกายมากขึ้นพยายามออกกำลังกายฝึกความแข็งแกร่ง โทนและเสริมสร้างกล้ามเนื้อและขาเพื่อเพิ่มพลังงานในขณะที่ขี่รอบ

การปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพเป็นการผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและวิถีชีวิตที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ตัวอย่างเช่นการรวมโปรตีนจำนวนมากในอาหารของคุณช่วยสร้างกล้ามเนื้อเพื่อความแข็งแรงและความแข็งแกร่งที่มากขึ้น การมีสุขภาพดีและการหลีกเลี่ยงไขมันเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะการปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคในอุดมคติสำหรับการสูญเสียและบำรุงรักษา

ข้อดีของการขี่วัฏจักรนั้นเหลือเชื่อ สิ่งนี้จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานสนับสนุนรูปแบบและยืดอายุชีวิตของคุณ หากคุณสามารถรวมโปรแกรมจักรยานที่ยอดเยี่ยมเข้ากับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและหลีกเลี่ยงนิสัยที่อันตรายเช่นการดื่มและ

ทุกอย่างขึ้นอยู่กับวิธีการตั้งค่าโปรแกรมการฝึกอบรมของคุณ การปั่นจักรยานมีประโยชน์เฉพาะในกรณีที่ทำในด้านขวาและ โปรแกรมปั่นจักรยานที่ดีคือสิ่งที่ช่วยปรับปรุงชีวิตของคุณ แย่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

การขี่จักรยานเป็นเรื่องสนุกและน่าสนใจสำหรับทุกวัยเพราะมันง่าย แต่มีประสิทธิภาพ หากคุณขี่จักรยานเป็นเวลาหลายวันต่อสัปดาห์คุณจะแน่ใจว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นและมีพลังงานมากขึ้น

ดาวน์โหลด Cycling PNG Images แกลเลอรีโปร่งใส

“