ผลไม้ได้รับการยอมรับว่าเป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่ดีรวมถึงบทบาทของพวกเขาในการป้องกันการขาดวิตามินซีและวิตามินเอ ผู้ที่กินผลไม้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพโดยรวมโดยทั่วไปมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเรื้อรัง

ผลไม้เป็นแหล่งสำคัญของสารอาหารมากมายรวมถึงโพแทสเซียมเส้นใยอาหารวิตามินซีและโฟเลต ลองผสมผสานบลูเบอร์รี่ส้มแครนเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่ซึ่งมีไฟโตเคมิคอลที่กำลังศึกษาเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพเพิ่มเติม

สารอาหารในผลไม้มีความสำคัญต่อสุขภาพและการบำรุงรักษาร่างกายของคุณ โพแทสเซียมในผลไม้อาจลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง โพแทสเซียมอาจลดความเสี่ยงของนิ่วในไตและช่วยลดการสูญเสียมวลกระดูกตามอายุ

โฟเลตช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงของร่างกาย ผู้หญิงที่มีอายุครบกำหนดซึ่งอาจตั้งครรภ์และผู้ที่อยู่ในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์มีกรดโฟลิกที่เพียงพอ กรดโฟลิกช่วยป้องกันข้อบกพร่องในการคลอดของท่อประสาทเช่น Spina bifida

การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยผลไม้สามารถลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคเบาหวานอื่น ๆ

ผลไม้ที่มีรูปแบบการบริโภคอาหารซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพอาจป้องกันโรคมะเร็งบางชนิด

ผลไม้ช่วยรักษาสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับการส่งเสริมสุขภาพไฟโตเคมิคอลที่มี – ซึ่งส่วนใหญ่ยังคงเป็นตัวกำหนด

ดาวน์โหลดรูปภาพ PNG Fruit Proneparent Gallery

“