Jumping Jacks เป็นความทรงจำที่น่ารักในวัยเด็กของเรา การออกกำลังกายที่สนุกสนานสำหรับร่างกายส่วนใหญ่ใช้สำหรับการอุ่นเครื่องยกระดับและเปิดใช้งานกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆทันที การเคลื่อนไหว callisthenic ที่เข้มงวดช่วยปรับปรุงความอดทนของคุณเป็นแบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยมสำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือดและบรรเทาความเครียด

มีสาเหตุหลายประการที่การกระโดดถือว่ามีประโยชน์ ใช่พวกเขาสนุกมาก แต่นี่คือเหตุผลเจ็ดประการที่จะรวมไว้ในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณอย่างเต็มที่
1. รักษาหัวใจให้แข็งแรง
Jumping Jack เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแอโรบิกซึ่งหมายความว่าคุณใช้ออกซิเจนเพื่อตอบสนองความต้องการของคุณและกระตุ้นกล้ามเนื้อหัวใจของคุณ หัวใจจะต้องทำงานอย่างหนักเพื่อสูบฉีดเลือดออกซิเจนเพียงพอและยังคืนเลือดที่อิ่มตัวด้วยคาร์บอนไดออกไซด์จากเซลล์ ในทางกลับกันสิ่งนี้จะช่วยออกกำลังกายกล้ามเนื้อหัวใจและอวัยวะอื่น ๆ เช่นปอด ดังนั้นการออกกำลังกายที่มั่นคงและช้านี้ทำให้หัวใจของคุณแข็งแรงโดยการออกกำลังกายที่ดี
2. ช่วยในการลดน้ำหนัก
เป็นที่ทราบกันว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนี้ส่งเสริมการลดน้ำหนัก สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่พิเศษซึ่งจะสร้างความสมดุลของพลังงานเชิงลบในร่างกาย ซึ่งหมายความว่าคุณใช้พลังงานมากกว่าจำนวนแคลอรี่ที่บริโภค และนี่คือมนต์หลักสำหรับการลดน้ำหนัก ใช้เวลา 50 ชุด 50 ครั้งและคุณจะรู้สึกถึงการเต้นของหัวใจและน่าประหลาดใจที่คุณจะชอบเหงื่อออก
3. ปรับปรุงการประสานงาน
แจ็คกระโดดได้รับการออกแบบมาเพื่อประสานงานการเคลื่อนไหวของแขนขาของคุณด้วยการกระโดด ในทางกลับกันสิ่งนี้จะช่วยปรับปรุงการประสานงานระหว่างแขนขาและสมอง คุณจะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับเวลาจังหวะความสมดุลและท่าทาง
4. การบรรเทาความเครียด
แจ็คกระโดดสามารถช่วยบรรเทาความเครียด ยังไง? เมื่อคุณกระโดดและขยับแขนขึ้นและลงสมองของคุณจะกระตุ้นการผลิตของเซโรโทนินหรือฮอร์โมน “Good” การขับถ่ายอะดรีนาลีนยังช่วยให้คุณตื่นเต้น ฮอร์โมนเหล่านี้มีหน้าที่ทำให้คุณมีความสุขและลดความเครียด
5. เผาผลาญแคลอรี่ขนาดใหญ่
เมื่อเทียบกับการทำงานเป็นเวลา 30 นาทีการข้ามเชือกจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น “การออกกำลังกายแบบแอโรบิคนี้สามารถบรรลุอัตราการเผาไหม้ได้มากถึง 1300 แคลอรี่ต่อชั่วโมงของกิจกรรมโดยมีการบริโภคประมาณ 0.1 แคลอรี่ต่อการกระโดด การกระโดดเชือกสิบนาทีสามารถเทียบเท่ากับการวิ่งในแปดนาที â€
6. ปรับปรุงประสิทธิภาพการหายใจ
นอกเหนือจากการปรับปรุงสุขภาพหัวใจและความอดทนการกระโดดเชือกยังเพิ่มประสิทธิภาพการหายใจของคุณ สิ่งนี้มีประโยชน์มากเมื่อทำกิจกรรมอื่น ๆ ในขณะที่คุณจะไม่หายใจไม่ออกหลังจากวิ่งขึ้นศาลหรือว่ายน้ำในสระว่ายน้ำ
7. รู้สึกมีพลัง
การกระโดดทำให้ผู้คนรู้สึกมีพลังและสดชื่นมากขึ้น เรารู้สึกถูกเรียกเก็บเงินมากขึ้นหลังจากกระโดด ราวกับว่าเราได้เพิ่มพลังงานเพิ่ม มีความพยายามในการค้นหาว่าทำไม? เพียงเพราะการกระโดดทำให้ออกซิเจนมากขึ้นไปถึงร่างกายหรือเพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจนในร่างกาย
ดาวน์โหลด Jump Png Images Transparent Gallery