เป็นสิ่งที่ดีและมีผลกระทบต่ำ การเดินมีราคาไม่แพงและเกือบทุกคนมีโอกาสได้มีส่วนร่วมในการเดิน ด้วยผู้ใหญ่มากกว่าหนึ่งในสามที่ถือว่าเป็นโรคอ้วนการดูแลสุขภาพของคุณจึงสำคัญกว่าที่เคย โรคอ้วนมีความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจำนวนมากรวมถึงโรคหัวใจและโรคเบาหวานประเภท 2 แต่ทำไมคุณควรเดินมากขึ้น? การเดินทุกวันสามารถช่วยให้คุณมีความพอดีและลดความเสี่ยงของโรคอ้วนหรือการพัฒนาของโรคที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วน หากคุณมีน้ำหนักเกินโรคอ้วนหรืออย่าออกกำลังกายสักพักการเดินเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลาย

คนที่เดินทางสาบานด้วยประโยชน์ด้านสุขภาพและจิตวิทยาของการเดินทางประจำวันของพวกเขาเป็นประจำ นี่คือเหตุผลสี่ประการที่ทำให้ถูกต้อง
1. การเดินช่วยลดความเครียดชื่นชมและปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเอง
หากคุณเคยไปเดินเล่นในความระส่ำระสายและกลับมาผ่อนคลายและรวบรวมได้มากขึ้นคุณรู้ว่าการเดินสามารถช่วยลดปฏิกิริยาของคุณต่อเหตุการณ์ที่เครียด

การวิจัยยังยืนยันว่าการเดินนั้นดีต่ออารมณ์ของคุณทำให้เอ็นดอร์ฟินมีความสุขเป็นธรรมชาติ และคุณจะภูมิใจในความสำเร็จของคุณซึ่งจะช่วยปรับปรุงการเห็นคุณค่าในตนเองของคุณ
2. คุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการเดินเพียง 30 นาทีต่อวัน
การเดิน – หนึ่งในการออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ดีที่สุด – ค่อนข้างง่ายที่จะทำมันฟรีและคุณควรทำทุกวันต่อไป ในการเริ่มเดินลองเริ่มต้นด้วยการเดิน 20 นาทีทุกวัน ถ้ามันใหญ่เกินไปเริ่มลดลง แต่คุณตั้งเป้าหมายที่จะสร้างได้มากถึง 30 นาทีต่อวันทุกวัน

เมื่อคุณเชี่ยวชาญแล้วให้ใช้เวลาในการไปถึงระดับที่สูงขึ้น อย่าเพิ่มขึ้นมากกว่า 10% ทุกวันจากสัปดาห์สูงสุดก่อน เมื่อเสร็จแล้วให้เพิ่มเป้าหมายเป็น 10,000 ขั้นตอนต่อวัน
3. การเดินลดลงอย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มการนอนหลับและเพิ่มพลังให้คุณ
การเดินปกติมีอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองน้อยลงความดันโลหิตลดลงและระดับ HDL ที่สูงกว่าการออกกำลังกาย การเดินสามารถลดความดันโลหิตและ LDL ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งหลายชนิดและปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและเพิ่มพลังให้คุณ
4. ผู้คนประสบกับความอยากทานของว่างในระหว่างและหลังจากเดิน 15 นาที
ความอยากเป็นข่าวร้ายสำหรับคนที่พยายามลดน้ำหนัก ความต้องการอาหารมักจะเป็นแคลอรี่หนาแน่นหรือและเป็นรายงานที่พบบ่อยที่สุด
ดาวน์โหลด Walk Png Images Transparent Gallery