การลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในหัวข้อที่ร้อนแรงที่สุดเท่าที่เคยมีมา ทุกวันนี้ทุกคนพยายามลดน้ำหนัก โปรแกรมอาหารส่วนใหญ่ได้รับการออกแบบมาเพื่อลดน้ำหนักและน้ำหนักตัวมักจะใช้เป็นตัวบ่งชี้ความคืบหน้าใน แต่นี่เป็นวิธีที่ผิด

เป้าหมายสูงสุดของคุณควรลดไขมันและลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย – นี่คือสิ่งที่คุณต้องกังวล การลดน้ำหนักและการสูญเสียไขมัน – มันไม่เหมือนกัน! หลายคนสับสนกับคำศัพท์ทั้งสองนี้ที่มักจะเชื่อว่าพวกเขาหมายถึงสิ่งเดียวกันเมื่อพวกเขาลดน้ำหนักและลดไขมันแตกต่างกันมาก

การลดน้ำหนักคืออะไร?

การลดน้ำหนักกำลังพยายามลดน้ำหนักตัวทั้งหมด มันหมายถึงจำนวนที่น้อยลงในระดับ

น้ำหนักของคุณประกอบด้วยทุกส่วนของร่างกายเช่นกล้ามเนื้อไขมันกระดูกน้ำอวัยวะเนื้อเยื่อเลือด ฯลฯ เมื่อคุณลดน้ำหนักคุณจะสูญเสียไขมันกล้ามเนื้อและน้ำเล็กน้อย

คุณสูญเสียไขมัน แต่น้อยมากและพร้อมกับไขมันและกล้ามเนื้อและน้ำในปริมาณเล็กน้อย ยิ่งปริมาณแคลอรี่สูงขึ้นเท่าไหร่คุณก็จะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นและยิ่งคุณสูญเสียกล้ามเนื้อมากขึ้นเท่านั้น

เมื่อคุณลดน้ำหนักเร็วเกินไปร่างกายของคุณไม่สามารถรองรับกล้ามเนื้อได้ เนื่องจากกล้ามเนื้อต้องการแคลอรี่มากขึ้นในการรักษาร่างกายของคุณจึงเริ่มเผาผลาญมันเพื่อรักษาแคลอรี่ที่เหลือเพื่อความอยู่รอด มันปกป้องมันจากร้านค้าไขมันเป็นกลไกป้องกันเพื่อให้แน่ใจว่าการอยู่รอดของคุณในกรณีที่เกิดความอดอยากในอนาคตและใช้เนื้อเยื่อที่สะอาดหรือกล้ามเนื้อเพื่อให้แคลอรี่ที่จำเป็นในการรักษาอวัยวะสำคัญเช่นสมองหัวใจไตและการทำงานของตับ หากคุณไปถึงจุดที่คุณมีไขมันหรือกล้ามเนื้อน้อยมากร่างกายของคุณจะเผาผลาญอวัยวะของคุณเพื่อให้สมองของคุณทำงานได้นำไปสู่อาการหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองและไตวาย

เนื่องจากร่างกายสูญเสียมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นการเผาผลาญโดยรวมของร่างกายจึงลดลง อัตราการเผาผลาญเป็นอัตราที่ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่และถูกกำหนดบางส่วนจากปริมาณของกล้ามเนื้อที่คุณมี

ดังนั้นยิ่งคุณมีกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่อัตราการเผาผลาญก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น ยิ่งคุณมีมวลกล้ามเนื้อน้อยลงเท่าใดอัตราการเผาผลาญของคุณก็จะยิ่งลดลงและแคลอรี่ที่น้อยลง สิ่งนี้อธิบายได้ว่าทำไมการป้องกันการเผาผลาญของคุณจึงเป็นสิ่งสำคัญและไม่ต้องสูญเสียกล้ามเนื้อ

การสูญเสียกล้ามเนื้อยังนำไปสู่การสูญเสียน้ำเสียงภายใต้ผิวหนังทำให้คุณนุ่มและไม่เกะกะไม่มีรูปแบบและรูปร่าง หากคุณลดน้ำหนักเร็วเกินไปผิวจะไม่มีเวลาปรับ นอกจากนี้กล้ามเนื้อ – นี่คือสิ่งที่ให้ความแข็งแรงและการสูญเสียของคุณมันหมายถึงร่างกายที่อ่อนแอ

การลดน้ำหนักทำงานในระยะสั้นเพื่อให้คุณน้อยลง แต่มันเป็นการชั่วคราวเกือบทุกคนรีบาวน์และการฟื้นฟูน้ำหนัก สิ่งนี้ทำให้คุณพบอาหารอื่น แล้วอีกอันหนึ่ง – ในที่สุดพวกเขาก็จะล้มเหลว

ดาวน์โหลดการลดน้ำหนัก PNG รูปภาพแกลเลอรี่โปร่งใส

“