Hindi lamang ang mga almendras ay crispy at masarap, napakahusay para sa iyong kalusugan. Ang mga almond ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla, monounsaturated fats at phytochemical. Pinoprotektahan ng mga phytochemical ang mga cell sa iyong katawan na malusog sa pamamagitan ng pakikipaglaban sa mga libreng radikal.

Ang manipis na kayumanggi na balat na sumasakop sa mga tonsil ay isang mayamang mapagkukunan ng polyphenols. Ang mga polyphenols ay mga phytonutrients na napakahusay para sa iyong katawan. Ipinapakita ng mga pag -aaral na ang mga litson na almendras na may balat ay nagdaragdag ng dami ng polyphenols.

Mayroong dalawang magkakaibang uri ng mga almendras – matamis at mapait. Ang mga nasa supermarket ay karaniwang matamis na almond.

Inirerekomenda ng mga nutrisyonista na kumain ng isang onsa na paghahatid ng mga almendras o iba pang mga mani araw -araw. Ang isang onsa ay halos 23 mani, o tungkol sa 165 calories.

Ang mga almond ay mayaman sa bitamina E at may malaking halaga ng mangganeso, magnesiyo, tanso at iba pang mineral. Ang mangganeso, isang antioxidant, ay tumutulong upang pagalingin ang mga sugat at mapanatili ang malakas na mga buto. Tumutulong ang Magnesium sa iba’t ibang mga reaksyon ng biochemical sa katawan. Ang pagbuo ng mga malusog na selula ng dugo ay nangangailangan ng tanso.

Ang mga almond ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga phytosterols. Ang bersyon ng phytosterols ng halaman ng kolesterol na tumutulong sa pagkontrol sa mga antas ng kolesterol sa katawan. Ang mga bitamina at mineral sa mga almendras ay mabuti rin para sa iyong puso.

Ang mga tanso at manganese almond ay kumikilos bilang mga enzyme sa paggawa ng enerhiya ng kemikal sa katawan. Tinutulungan din ng Copper ang paggawa ng mga pulang selula ng dugo.

Ang mga almond ay hindi maituturing na mababang calorie. Gayunpaman, ang nilalaman ng taba ay monounsaturated fats, upang kailangan pa nilang madagdagan ang pagbaba ng timbang. Dagdag pa, dahil puno sila ng hibla at protina, pupunan ka ng mga almendras at tutulungan kang kumain ng mas kaunti.

I -download ang Almond PNG Mga Larawan Transparent Gallery.