Ang prutas ay kinikilala bilang isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina at mineral, pati na rin ang kanilang papel sa pag -iwas sa kakulangan ng bitamina C at bitamina A. Ang mga taong kumakain ng prutas bilang bahagi ng isang pangkalahatang malusog na diyeta sa pangkalahatan ay may mas mababang panganib na magkaroon ng mga sakit na talamak.

Ang mga prutas ay mahalagang mapagkukunan ng maraming mga nutrisyon, kabilang ang potassium, dietary fiber, bitamina C at folate. Subukang isama ang mga blueberry, sitrus, cranberry at strawberry, na naglalaman ng mga phytochemical na pinag -aaralan para sa mga karagdagang benepisyo sa kalusugan.

Ang mga nutrisyon sa mga prutas ay mahalaga para sa kalusugan at pagpapanatili ng iyong katawan. Ang potasa sa prutas ay maaaring mabawasan ang panganib ng sakit sa cardiovascular at stroke. Ang potasa ay maaari ring bawasan ang panganib ng mga bato sa bato at makakatulong upang mabawasan ang pagkawala ng buto sa edad.

Ang folate ay tumutulong na bumubuo ng mga pulang selula ng dugo ng katawan. Ang mga kababaihan ng edad ng panganganak na maaaring mabuntis, at ang mga nasa unang tatlong buwan ng pagbubuntis ay may sapat na folic acid. Ang folic acid ay tumutulong upang maiwasan ang mga neural tube birth defect tulad ng spina bifida.

Ang pagkain ng isang diyeta na mayaman sa mga prutas, ay maaaring mabawasan ang panganib ng stroke, iba pang mga sakit sa cardiovascular at diabetes.

Ang prutas na naglalaman ng pattern ng pandiyeta na kung saan ay isang bahagi ng isang malusog na diyeta ay maaaring maprotektahan laban sa ilang mga kanser.

Ang prutas ay tumutulong upang mapanatili ang pinakamabuting kalagayan sa kalusugan para sa mga phytochemical na nagpo -promote ng kalusugan na nilalaman nito – marami pa rin ang matutukoy.

I -download ang Mga Larawan ng Mga Larawan ng Transparent Gallery.