Ang paglukso ng mga jacks ay isang matamis na memorya ng aming pagkabata. Ang masayang ehersisyo para sa buong katawan ay pangunahing ginagamit para sa pag -init, agad na pag -aangat at pag -activate ng iba’t ibang mga pangkat ng kalamnan. Ang mahigpit na paggalaw ng callisthenic ay nakakatulong na mapabuti ang iyong pagbabata, ay isang mahusay na ehersisyo para sa cardiovascular system, at mapawi ang stress.

Mayroong iba’t ibang mga kadahilanan kung bakit ang paglukso ay itinuturing na kapaki -pakinabang. Oo, ang mga ito ay maraming kasiyahan, ngunit narito ang pitong mga kadahilanan upang ganap na isama ang mga ito sa iyong pag -eehersisyo na gawain.
1. Panatilihing malusog ang iyong puso
Ang paglukso ng jack ay isang aerobic cardio ehersisyo, na nangangahulugang gumagamit ka ng oxygen upang matugunan ang iyong mga pangangailangan at pasiglahin ang kalamnan ng iyong puso. Ang puso ay dapat na gumana nang husto upang mag -pump ng sapat na oxygenated na dugo, at ibabalik din ang dugo na puspos ng carbon dioxide mula sa mga cell. Ito naman, ay tumutulong upang magamit ang mga kalamnan ng puso at iba pang mga organo tulad ng baga. Kaya, ang matatag at mabagal na ehersisyo na ito ay nagpapanatili ng malusog sa iyong puso sa pamamagitan ng pagbibigay ng isang mahusay na pag -eehersisyo.
2. Tulong sa pagbaba ng timbang
Alam din na ang ehersisyo ng cardio na ito ay nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Makakatulong ito sa iyo na magsunog ng labis na calories, sa gayon ay lumilikha ng isang negatibong balanse ng enerhiya sa katawan. Nangangahulugan ito na gumugol ka ng mas maraming enerhiya kaysa sa bilang ng mga calories na natupok. At ito ang pangunahing mantra para sa pagbaba ng timbang. Kumuha ng 3 set ng 50 reps, at mararamdaman mo ang iyong puso na matalo, at nakakagulat na magugustuhan mong pawisan ito.
3. Pagbutihin ang koordinasyon
Ang mga jump jacks ay idinisenyo upang ayusin ang mga paggalaw ng iyong mga paa sa paglukso. Ito naman, ay nakakatulong na mapabuti ang koordinasyon sa pagitan ng mga limbs at utak. Mas makaramdam ka ng mas mahusay tungkol sa oras, ritmo, balanse, at pustura.
4. Stress Relief
Ang mga jump jacks ay makakatulong na mapawi ang stress. Paano? Well, kapag tumalon ka at ilipat ang iyong mga braso pataas at pababa, pinasisigla ng iyong utak ang paggawa ng serotonin, o ang ⠀ œfeel good⠀ hormone. Nagbibigay din ang excreting adrenaline sa iyo ng kaguluhan. Ang mga hormone na ito ay may pananagutan sa pagpapasaya sa iyo at pagbabawas ng stress.
5. Sinusunog ang malalaking calories
Kumpara sa pagtakbo ng 30 minuto, ang paglaktaw ng lubid ay talagang sumusunog ng mas maraming mga calorie. ⠀ œAng aerobic ehersisyo na ito ay maaaring makamit ang isang nasusunog na rate ng hanggang sa 1300 calories bawat oras ng aktibidad, na may mga 0.1 calories na natupok bawat jump. Sampung minuto ng paglukso ng lubid ay maaaring maging katumbas ng katumbas sa pagtakbo sa walong minuto. ⠀
6. Pagpapabuti ng pagganap ng paghinga
Bilang karagdagan sa pagpapabuti ng kalusugan ng puso at pagbabata, ang paglukso ng mga lubid ay nagdaragdag din ng iyong kahusayan sa paghinga. Ito ay napaka -kapaki -pakinabang kapag gumagawa ng iba pang mga aktibidad, dahil hindi ka nag -iisa pagkatapos tumakbo sa korte o paglangoy sa pool.
7. Huwag mag -energetic
Ang paglukso ay nakakaramdam ng mga tao na mas masigla at mas mahusay. Mas naramdaman namin ang sisingilin kaagad pagkatapos ng pagtalon. Para bang nakalasing tayo ng isang pagpapalakas ng enerhiya. Anumang pagtatangka upang malaman kung bakit? Dahil lamang sa paglukso ay nagbibigay -daan sa mas maraming oxygen na maabot ang katawan o dagdagan ang sirkulasyon ng oxygen sa katawan.
I -download ang Jump PNG Mga Larawan Transparent Gallery.