Ang mga walnut ay pinaniniwalaang nilinang hanggang sa 7000 BC sa mga wetland sa paligid ng Dagat ng Caspian. Ngayon ang California Walnuts ay isa sa mga pinakamahusay na walnut sa paligid; Sa katunayan, halos 90 porsyento ng produksiyon ng US ng walnut na lumalaki mismo sa California. Ang Estados Unidos ay niraranggo sa pangalawang pinakamalaking tagagawa ng mga walnut sa buong mundo, lamang sa China.

Ang ilang mga tao ay may ideya na ang lahat ng mga walnut ay pareho. Ito ay lalo na hindi totoo para sa mga walnut; Ang mga natatanging walnut na ito ay binubuo ng mga polyunsaturated fatty acid bilang omega-3 at omega-6, at halos anumang iba pang mga nut ay binubuo ng mahalagang monounsaturated fats. Bukod dito, ang mga walnut ay ang tanging nut na may isang makabuluhang halaga ng ALA, oilseeds, na dapat makuha ng diyeta. Ang mga hilaw na walnut ay mayroon ding makabuluhang mas mataas na antas ng mga antioxidant.

Bilang karagdagan sa mga masarap na paggamot na ito, ang mga walnut ay napakahusay para sa sistema ng puso at sirkulasyon. Tumutulong ang mga Walnuts na mas mababa ang kolesterol, na nagpapabuti sa kalidad ng dugo, at makakatulong sila upang mabawasan ang panganib ng labis na pag -clotting ng dugo at pamamaga sa mga daluyan ng dugo. Bilang isang maaasahang mapagkukunan ng omega-3, ang mga walnut ay paulit-ulit na tumutulong na mapabuti ang maraming mga pag-andar ng cardiovascular kahit na kontra ang mataas na presyon ng dugo.

Ang mga walnut ay mahusay na mapagkukunan ng protina. Ngunit ang karamihan sa mga tao ay malamang na isama ang mga walnut sa kanilang diyeta sa unang lugar dahil maaari nilang masulit ang mga pinggan na mas mahusay at magkaroon ng mas maraming texture sa dila. Ang mga mani na ito ay mayaman sa iba’t ibang mga bitamina, hibla, magnesiyo, at antioxidant sa partikular na bitamina E.

I -download ang Walnut PNG Mga Larawan Transparent Gallery.