Yulaf lapası, kaynar zemin, ezilmiş veya doğranmış nişastalarla üretilen bir sabah tahılıdır – genellikle tahıl ‘inâ. Tatlı bir tahıl oluşturmak için genellikle ekstra flavours ‘, bal, Â veya’ ile pişirilir veya servis edilir veya bir savuryâ yapmak için baharat, Â veya sebzelerle birleştirilir. Tutarlılığa bağlı olarak, genellikle AÂ’da sıcak servis edilir. En sık görülen yulaf lapası formlarından biri, genellikle olarak bilinen yulaf lapasıdır. Yulaf lapası, daha kalın bir Yuluşma çeşitliliğidir.
“Porridge” terimi genellikle, genellikle, şeker, meyve, süt, krem veya ve bazen ek baharatlarla sunulan yulaf püresi ile ilgili olarak kullanılır. Hızlı bir kahvaltı olarak, yulaf lapası da hazır veya kısmen pişirilir.
, Â, Â, Â, tritikale ve karabuğday, yulaf lapasında kullanılan diğer tahıllardan bazılarıdır. Polenta, Grits ve Kasha gibi birçok yulaf lapası kendi isimleri vardır.
Yulaf lapası, geçmişte ‘ve’ dahil olmak üzere geçmişte birçok bölgede temel bir temeldi ve bugünün birçok bölümünde hala bir temeldir. Avcı-toplayıcılar Paleolitik sırasında başlangıçta güneyde yulaf lapası yaptılar, ancak Neolitik boyunca daha yaygın hale geldi. Çanak uzun zamandır İskoçya ile bağlantılıdır, çünkü muhtemelen yulaf marjinal yayla topraklarında iyi büyütülebilir.
Samuel Johnson, 1775’te yulafın “yaygın olarak İngiltere’de atlara beslenen, ancak İskoçya’daki  € ‘yı destekleyen bir tahıl olduğunu belirtti. 2.500 yaşındaki kaplarda dış Hebridlerde ortaya çıkarıldı.
Yulaf lapası, birçok kültürde tipik bir atıştırmalıktır ve sabah tahıl olmasının yanı sıra sporcular tarafından sıklıkla tüketilir.
Zengin olmayan püresi, kaynama veya mikrodalga ile hazırlandığında yüzde 84, yüzde 12 karbonhidrat ve yüzde 2 protein ve yağ içerir. Pişmiş yulaf lapası, 100 gram porsiyon başına 71 kaloriye, manganez için günlük değerin yüzde 29’una, mütevazı miktarlarda fosfor ve çinko ve önemli miktarlarda başka mikrobesinlere sahiptir.
Normal veya yüksek kolesterol seviyeleri olan kişilerde, 2014â’ya göre, günlük en az 3 gram yulaf beta-glukan tüketimi toplam ve düşük yoğunluklu lipoprotein kolesterolünü%10 azaltır.
Beta-glukan kolesterol sentezini bloke ederek kolesterolü azaltır; Bununla birlikte, kanlarında daha yüksek toplam ve LDL kolesterolü olanların kolesterolde daha büyük bir azalması vardı. 2015 yılında, gıda şirketlerinin tüm yulaftan çözünür lif içeren ürünler için gıda etiketleri hakkında iddialarda bulunmasına izin veren son bir karar yayınladı ve bu gıdalardan günlük olarak 3.0 gram çözünür lif riskini azaltabileceğini belirtti. . Yulaf içeren ürün, sağlık talebine hak kazanmak için porsiyon başına en az 0.75 gram çözünür lif vermelidir.
Porridge Png görüntüleri şeffaf galeri indir.
Paglutas: 980 × 934
Laki: 27 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 1665 × 1259
Laki: 139 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 850 × 595
Laki: 470 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 1462 × 1459
Laki: 34 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 732 × 549
Laki: 138 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 980 × 810
Laki: 33 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 1601 × 1301
Laki: 31 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 981 × 950
Laki: 25 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 980 × 638
Laki: 31 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 751 × 532
Laki: 621 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 1686 × 722
Laki: 1760 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 1092 × 728
Laki: 1470 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 1094 × 792
Laki: 1574 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 5006 × 3771
Laki: 1815 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 778 × 495
Laki: 50 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 900 × 900
Laki: 672 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 1438 × 1127
Laki: 1802 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 850 × 543
Laki: 560 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 749 × 574
Laki: 720 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 866 × 881
Laki: 1746 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 900 × 900
Laki: 111 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 768 × 1024
Laki: 209 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 1000 × 1000
Laki: 518 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 900 × 900
Laki: 103 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 769 × 480
Laki: 114 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 1000 × 801
Laki: 18 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang