Yararlı içecekler listemize bakarak repertuarınızı içeceklerle artırın, susuzluğu söndürün ve sağlığınızı iyileştirin.

Susadın mı? Kalori ve zararlı malzemeler bakımından yüksek tatlı meyve suları veya şuruplar dökmek yerine, yeşil çay gibi sağlıklı bir içecek seçin. Bağışıklık sistemini ve metabolizmayı arttıran antioksidanlarla yüklenmiştir.
1. Su
Diğer sıvılardan daha fazla su için. Bu en sağlıklı içecek, çünkü sizi hayatta tutar. Ancak günde büyük miktarda su almak için başka nedenler var. Sindirimin önemli bir parçasıdır, C ve B vitamini emmek için gereklidir, toksinlerin vücudunuzdan ortadan kaldırılması için gereklidir ve kanın önemli bir parçasıdır. Bu yüzden, kahve ve alkol gibi susuz içecekler aldığınızda veya daha fazla terlediğinizde vücudunuzun iyi ve hatta daha fazla hissettiğinden emin olmak için günde sekiz bardak su için. Ve çıplak sudan sıkıldıysanız, bir dilim limon veya kireç, salatalık veya nane ekleyin.
2. Nar suyu
Nar suyu sağlığınız için iyidir. Çalışmalar, kırmızı nektarın iltihaplanma, kalp hastalığı, akciğer kanseri ve prostatla savaşmaya yardımcı olabilecek antioksidanlarla dolu olduğunu göstermektedir, bu nedenle bu hastalıklardan uzak durmak için günde bir bardak içmektedir. Bazı şişelenmiş meyve suları nar başka sıvılar veya şeker içerdiğini unutmayın, bu nedenle saf nar suyu aldığınızdan emin olmak için bileşenleri kontrol edin.
3. Yeşil Çay
Yeşil çay hakkında bildiklerinizi kontrol etme zamanı. Antioksidanlar açısından zengin bu içeceği kabul eden ne faydalar elde edebilir?

Bir metabolizmayı hızlandırır
B iltihabı azaltır
C, UVB ışınlarının neden olduğu hasarı önlemeye yardımcı olur
D Sağlıklı diş etleri ve dişler sağlar

Yeşil çay sizi sağlıklı tutar. Birkaç buz küpü ve bir dilim limon, sıcak günlerde size ferahlatıcı bir içecek sağlayabilir.
4. Taze Sebze Suyu
Havuç, salatalık, kereviz ve koyu yeşil yapraklı sebzeler gibi taze sebze sularının benimsenmesinin birçok faydası vardır. Birincisi, bu sizi sağlıklı tutan vitamin ve mineral açısından zengin çeşitli sebzelerdeki besinleri emmenin kolay bir yoludur. Bir meyve sıkacınız varsa evde sebze suyu kolayca yapabilirsiniz. Şişelenmiş meyve sularından kaçının – genellikle büyük miktarda sodyum içerirler.
5. Pancar suyu
Pancar için şerefe! Bu mor meyve suyu kan basıncını düşürebilir ve enerjinizi artırabilir. Exeter Üniversitesi’nde yapılan çalışma, pancardaki nitratların içeriği sayesinde insanların% 16 daha uzun süre egzersiz yapmalarına ve doğum yapmalarına yardımcı olduğunu gösterdi. Ve başka bir çalışma, günlük olarak benimsenmenin, yaşlılarda beyne kan akışını arttırdığını ve bu da demans sürecini geciktirebileceğini gösterdi. Evde pancar suyu yapabilirsiniz barda sipariş verebilir veya bir sağlık gıda mağazasından şişelenmiş satın alabilirsiniz.
6. Yoğurt
Yoğurt bardağından yudumla gününüze biraz çinko ve diğer birçok besin ekleyin. İşte aldığınız şey: bağırsaktaki iyi bakterilere yardımcı olan ve bağışıklık sistemini iyileştiren kalsiyum, protein, magnezyum, B12 vitamini. Şeker olmadan az yağlı süt seçin.
7. üzüm suyu
Bilgiyi test etmenin zamanı geldi! Üzüm suyu olabilir:

Bir Yükseltme Kolesterol
B Alt kolesterol
B Görünümünüzü geliştirin
D Metabolizmanızı hızlandırın

Üzüm suyunun, içindeki antioksidanlar sayesinde kalbinizi koruyan bazı iyi faydaları vardır. Ayrıca “kötü” kolesterol ve kan basıncını düşürür ve kan pıhtıları riskini azaltır.

Not: Tüm meyve sularının kalori bakımından yüksek olduğunu, bu yüzden orta derecede iç. Çoğu sağlık gıda mağazasında saf üzüm suyu bulabilirsiniz.
8. limon suyu
Bu asidik içecek vücudunuz için çok iyi olabilir. Limon suyu iyi sindirimi teşvik eder ve karaciğerin temizlenmesi, bağışıklığı arttıran büyük miktarlarda C vitamini içerir. Ayrıca belirli kanserlere karşı mücadelede de yardımcı olabilir.
9. Zencefil Çayı
Zencefil uzun zamandır sindirim bozukluklarını ve hatta hareket hastalığı ve hamilelik ile ilişkili bulantı hafiflettiği bilinmektedir. Böylece bir fincan zencefil çayı içiyorsunuz ve karın ağrısı ile veda ediyorsunuz. Bu tür sorunlar durumunda, zencefil düzenli olarak alın.

Çay yapmak için, birkaç dakika boyunca 1-2 ince dilim taze zencefil bir fincan sıcak suya batırın. İsterseniz, güçlü tadı ve aromayı hafifletmek için bal ekleyebilirsiniz.
10. Milkshake
Milkshake, her sabah veya öğleden sonra alabileceğiniz en sağlıklı içeceklerden biridir. Muz sallama, çilek, kahve, çikolata, fıstık ezmesi, ahududu vb.

Aşağıdaki Galeri’den Şeffaf Arka Planlar Resimleri İndir.