Farkındalık, şimdiki anı yargılamadan odaklama becerisidir, bu da “veya diğer yöntemlerle öğrenilir. Farkındalık, Zen, Vipassana ve Tibet meditasyon uygulamalarına dayanır ve Budist geleneklerinin temel bir özelliği olan Sati’den kaynaklanır. Farkındalık için birçok farklı tanım ve strateji olmasına rağmen, Budist gelenekler, geçmiş, şimdiki ve gelecekteki anların geçici duyumlar ve zihinsel deneyimler olarak nasıl kaynaklandığını ve kaybolduğunu açıklayarak farkındalığın ne olduğunu açıklar.
Thãch nhẠ¥ t hạnh, Herbert Benson, Jon Kabat-Zinn, Richard J. Davidson ve Sam Harrisâ, mevcut Batı’da farkındalığın popülaritesine katkıda bulunanlar arasında.
1970’lerden bu yana, klinik psikoloji ve psikiyatri, bir dizi akıl hastalığı olan kişilere yardım etmek için bir dizi farkındalık temelli terapi uygulaması geliştirmiştir. Farkındalık meditasyonu, depresyon, Â ve kaygıyı hafifletmek ve uyuşturucu bağımlılığını tedavi etmek için kullanılmıştır.
Farkındalık programları okullarda, hapishanelerde, hastanelerde, gaziler merkezlerinde uygulanmıştır ve diğer ve farkındalık programları, sağlıklı yaşlanma, kilo yönetimi, atletik performans, özel ihtiyaçlarla yardımcı olmak gibi çeşitli amaçlar için kullanılmıştır ve Perinatal bir müdahale.
Klinik araştırmalar, farkındalığın çeşitli hasta gruplarında, ayrıca sağlıklı yetişkinlerde ve çocuklarda fiziksel ve zihinsel avantajlara sahip olduğunu göstermiştir. Özellik ve psikolojik refah, araştırma çalışmalarına bağlanmıştır.
Farkındalık, psikozdan muzdarip olanlar için ılımlı faydalar da dahil olmak üzere, zihinsel hastalıklardan muzdarip kişiler için terapötik avantajlara sahip gibi görünmektedir. Araştırmaya göre, ruminasyon ve endişe de bir dizi zihinsel hastalıkla ilişkilendirilmiştir ve farkındalık temelli tedaviler, aynı anda ruminasyonu ve kaygıyı azaltırken özellik farkındalığını artırabilir.
Ayrıca, zihinsel sağlık sorunlarının başlamasından kaçınmak için farkındalık meditasyonu önleyici bir yöntem olarak kullanılabilir. Çok fazla farkındalık, diğerinde, yüksek düzeyde kendi kendine odaklanma veya onların veya duyguları hakkında farkındalığa sahip kişilerde artan kaygı gibi olumsuz sonuçlar doğurabilir.
Farkındalık meditasyonunun fiziksel sağlık üzerinde olumlu bir etkisi olduğu gösterilmiştir. Örneğin, stresli düşünceler üzerinde tekrar tekrar konutlanma psikolojik alışkanlığı, stres etkisinin fizyolojik etkilerini arttırıyor ve potansiyel olarak sağlıkla ilişkili klinik belirtilere yol açıyor.
Ruminasyonu azaltan farkındalık meditasyonunun çeşitli moleküler klinik yolları etkilediği gösterilmiştir. Ayrıca, araştırmalar, özellikle iltihaplanma, özellikle iltihaplanma bir dizi kronik hastalığın gelişimi ile ilişkili olduğu için, fiziksel sağlık üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilecek iltihaplanma üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabileceğini düşündürmektedir.
Diğer araştırmalar bu sonuçları desteklemektedir. Dahası, Demans ve Alzheimer sart riskini azaltabilecek varsayılan mod ağındaki aktiviteyi azaltıyor gibi görünmektedir.
Öte yandan, eleştirmenler, sağlık yararları için hem ticarileştirmeyi hem de aşırı farklılığı sorguladılar, ek randomize kontrollü araştırmalara ihtiyaç duyulduğunu, yayınlanmış çalışmalarda daha fazla metodolojik bilgiler ve daha büyük boyutlar.
Farkındalık Png görüntüleri şeffaf galeri indirin.
Paglutas: 1654 × 1654
Laki: 941 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 870 × 1041
Laki: 153 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 992 × 992
Laki: 25 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 480 × 599
Laki: 26 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 512 × 512
Laki: 23 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 708 × 800
Laki: 533 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 2500 × 1667
Laki: 3072 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 824 × 464
Laki: 14 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 709 × 709
Laki: 30 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 768 × 768
Laki: 31 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 1200 × 410
Laki: 75 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 512 × 512
Laki: 23 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 530 × 594
Laki: 5 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 512 × 512
Laki: 12 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 512 × 512
Laki: 13 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 681 × 382
Laki: 13 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 829 × 466
Laki: 20 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 681 × 382
Laki: 6 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 784 × 588
Laki: 61 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 825 × 464
Laki: 22 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 750 × 750
Laki: 45 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 960 × 480
Laki: 201 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 709 × 720
Laki: 79 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 512 × 512
Laki: 93 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 600 × 600
Laki: 241 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 512 × 512
Laki: 13 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 512 × 512
Laki: 16 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 512 × 512
Laki: 13 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 630 × 593
Laki: 139 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 840 × 840
Laki: 149 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 1114 × 1114
Laki: 171 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 1209 × 1000
Laki: 32 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 2176 × 1576
Laki: 58 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 556 × 750
Laki: 116 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 1200 × 1121
Laki: 87 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 460 × 460
Laki: 51 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 641 × 458
Laki: 152 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 1920 × 1200
Laki: 80 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 666 × 811
Laki: 45 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 1913 × 2239
Laki: 144 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 920 × 954
Laki: 278 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 617 × 557
Laki: 37 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 1773 × 1653
Laki: 350 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 800 × 480
Laki: 15 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang
Paglutas: 512 × 512
Laki: 19 KB
Format ng imahe: .png
I -download ang