Badem sadece gevrek ve lezzetli değil, sağlığınız için çok iyidirler. Badem mükemmel bir lif kaynağı, tekli doymamış yağlar ve fitokimyasallardır. Fitokimyasallar, serbest radikallerle savaşarak vücudunuzdaki hücreleri sağlıklı korur.

Bademcikleri kapsayan ince kahverengi deri, zengin bir polifenol kaynağıdır. Polifenoller, vücudunuz için çok iyi olan fitonutrientlerdir. Çalışmalar, ciltli kavurma bademlerinin polifenol miktarını arttırdığını göstermektedir.

İki farklı badem türü vardır – tatlı ve acı. Süpermarketlerde olanlar genellikle tatlı badem.

Beslenme uzmanları her gün bir ons porsiyon badem veya diğer fındık yemeyi önerir. Bir ons yaklaşık 23 fındık veya yaklaşık 165 kaloridir.

Badem E vitamini bakımından zengindir ve önemli miktarda manganez, magnezyum, bakır ve diğer minerallere sahiptir. Bir antioksidan olan manganez, yaraların iyileştirilmesine ve güçlü kemiklerin korunmasına yardımcı olur. Magnezyum, vücuttaki çeşitli biyokimyasal reaksiyonlara yardımcı olur. Sağlıklı kan hücrelerinin oluşumu bakır gerektirir.

Badem iyi bir fitosterol kaynağıdır. Vücuttaki kolesterol seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olan kolesterol bitkisinin fitosterol versiyonu. Bademlerdeki vitaminler ve mineraller de kalbiniz için iyidir.

Bakır ve manganez badem, vücutta kimyasal enerji üretiminde enzim görevi görür. Bakır ayrıca kırmızı kan hücrelerinin üretimine yardımcı olur.

Badem düşük kalori olarak kabul edilemez. Bununla birlikte, yağ içeriği tekli doymamış yağlardır, böylece hala kilo kaybını arttırmak zorundadırlar. Ayrıca, lif ve protein dolu oldukları için badem sizi dolduracak ve daha az yemenize yardımcı olacaktır.

Badem Png görüntüleri şeffaf galeri indirin.