Amino asitler doğal olarak bulunur. Bunlar, proteinlerin yapısını oluşturan ve bir metabolizmayı korumak için gerekli olduğu söylenen azot içeren bileşiklerdir. Ayrı bir analiz, her bir bireysel amino asidin özel bir fonksiyona sahip olabileceğini ortaya koymaktadır, ancak bilimsel kanıtlar, herhangi bir amino asidin başkalarının yardımı olmadan işini yapabileceğini kanıtlamak için yeterli değildir.
Gerekli amino asitler
1. Triptofan: Triptofan, hindi tükettikten sonra uyuşukluğa neden olan bir amino asittir. Triptofan, beyindeki serotonin seviyesini etkiler, ruh halini, istekleri ve bağımlılık eğiliminizi etkiler. Triptofan ayrıca melatonin sentezini teşvik eder ve bu nedenle döngüleri etkileyebilir.

2. Lizin: Lizin çalışmaları, bu amino asidin iltihabı olumlu yönde etkileyebileceğini ve diğer faydaların yanı sıra kemikleri ve eklemleri güçlendirebileceğini göstermektedir. Bu yazı sırasında, tıbbi çalışmalar lizin osteoporoz ve uçuklara yardımcı olabileceğini göstermiştir.

3. Metiyonin: Metiyonin, yağların parçalanmasını teşvik eder ve sindirim sisteminin aşırı ağır metalleri vücuttan çıkarmasına yardımcı olur. Metiyonin, glutatyonun öncüsü olan sisteine ​​dönüştürülebileceği için vücudu temizlemek için birçok formül ve takviyede bulunur.

4. Fenilalanin: Fenilalanin, PKU’lu insanları olumsuz etkileyen ve yapay tatlandırıcı aspartamının yaklaşık yüzde 50’sini oluşturan bir amino asittir. Birçok beslenme uzmanı, bir besin olarak izole edildiğinde ve dengeli diyetin dışında tüketildiğinde fenilalaninin iyilikten daha fazla zarar verebileceğini iddia eder. Fenilalanin, davranış ve bağımlılık eğilimi ile ilişkili olan norepinefrin ve dopamin – beyin kimyasallarının bir öncüsüdür. Bu amino asidin almadan önce insan sağlığı üzerindeki etkisi hakkında bir doktora danışmanız önerilir.

5. Treonin: Treoninin kollajen ve elastin üretimine yardımcı olduğu söylenir. Treonin, antikorların ve T hücrelerinin üretimini uyararak ve timusun büyümesini ve aktivitesini uyararak bağışıklık sistemini güçlendirebilir.

6. Valine: Valine, vücut tarafından kaslar için enerji olarak kullanılan üç dallı zincirli amino asitten biridir. Kas büyümesine ve iyileşmesine yardımcı olur ve vücuttaki azotu dengelemeye yardımcı olur. BCAA’lar gibi Valine de, kas katabolizmasından sorumlu hormon olan vücutta künt kortizol seviyelerine lösin ve izolösin ile çalıştığı söylenir.
Amino Asit Png görüntüleri şeffaf galeri indirin.