كانت شيا الطعام الرئيسي للأزتيك والمايانس لفترة طويلة. ينمو على ضفاف الأنهار في وسط وجنوب المكسيك وغواتيمالا. يُعرف العشبة السنوية باسم Salvia Hispanica L ، أو يُعرف باسم Salba أو Chia ؛ ينتمي إلى عائلة النعناع.

لماذا بذور شيا جيدة لفقدان الوزن؟

البذور السوداء والأبيض الصغيرة لها تأثير فريد من نوعه. عندما تضع بذور شيا ، تنمو ، وتشكل البذور هلام تغطي حولها ؛ عندما تشعر بالامتلاء في المعدة لفترة طويلة. الجل نفسه ليس لديه السعرات الحرارية أو الذوق. لهذا السبب يمكن خلط البذور مع جميع أنواع.

صحة الجهاز الهضمي

تشيا محتوى ألياف عالية للغاية ، ويوفر ما يقرب من 11 غراما للأوقية. يمكن أن توفر وجبة واحدة المدخول الموصى به للألياف طوال اليوم. الألياف مهمة لقدرة جسمك على موازنة مستويات الأنسولين. بذور الكتان والشيا ، يمكن أن تكون موازنًا طبيعيًا لسكر الدم بسبب ارتفاع محتوى الألياف والدهون الصحية.

صحة القلب

بذور شيا “القدرة على عكس الالتهاب وتنظيم الكوليسترول والكوليسترول المنخفض تجعلها مفيدة للغاية لاستهلاك صحة القلب.” أيضا ، تحول الإجهاد التأكسدي ، شخص أقل تطور تصلب الشرايين ، عندما يستهلك بانتظام بذور شيا.

جعل عظام أقوى

أوقية واحدة فقط من بذور شيا هي حوالي 18 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم. الكالسيوم أساسي لصحة العظام ويساعد في الحفاظ على قوة ووزن العظام.

يحتوي شيا أيضًا على بورون ، وهو مغذي آخر مهم لصحة العظام. يساعد البورون في استقلاب الكالسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والفوسفور للنمو الصحي للعظام والعضلات.

تنزيل Chia Seeds PNG Images معرض شفاف.