إذا كنت على ميزانية ضيقة ، فقد يبدو العثور على أطعمة صحية في متجر البقالة تحديًا ، ولكن هناك حلول صحية واقتصادية في كل ممر من المتجر. بقدر ما يبدو كل ما قد يبدو عليه الطعام غير المرغوب فيه ، فقد يكون في الواقع أرخص لتناول الطعام المحضر في المنزل. ومع القليل من الخيال والتجريب مع الأعشاب والتوابل في المطبخ ، سوف يتذوق أيضًا بشكل أفضل.

المفتاح الأول لنظام غذائي صحي من أجل الحصول على مزيد من الأطعمة الصحية لتناول الطعام في المنزل. لا تشتري المزيد من الأطعمة المعالجة التي ربما تكون لديك في مطبخك الآن. احصل على تنظيم نفسك من خلال إنشاء خطة وجبة وقائمة تسوق للأطعمة التي تحتاج إلى إعداد هذه الأطباق. والخطوة التالية هي الذهاب إلى متجر البقالة المحلي والبدء في شراء الأطعمة الكاملة التي يمكنك طهيها في المنزل في أي مطبخ لديك الموارد هناك.

إن زيادة استهلاكك للأطعمة الكاملة ، وخاصة الفواكه والخضروات ستجعل في الواقع أن اختيار الطعام الخاص بك عادة ما يكون أسهل بكثير. إذا كان الطعام الذي يحتوي على مجموعة مختارة من أكثر من 5 مكونات ، ويتضمن العديد من العناصر غير المعروفة غير المعروفة ، فقد ترغب في إعادة النظر في شرائها.

يعد حساب السعرات الحرارية أو الكربوهيدرات أو غرامات الدهون ضروريًا عندما تختار الأطعمة التي تعد منتجًا طبيعيًا أكثر من نتاج الصناعة. العثور على طعام صحي لتناول الطعام في متجر البقالة أمر بسيط للغاية. وهي تقع في “الطعام الطازج” كإنتاج الإنتاج واللحوم والأسماك المبردة. تحتوي الممرات المجمدة والجافة أيضًا على طعام صحي جيد ، على الرغم من وجود الكثير من الانحرافات غير الصحية هناك.

تشمل الأطعمة الصحية التي تتوفر فيها في المنزل للطبخ الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والحليب ومنتجات الألبان والمأكولات البحرية ولحم الخنزير الخفيف ولحم البقر والدجاج والعصائر المحلى بشكل طبيعي وكثير من الماء.

قم بتنزيل صور صحية PNG معرض شفاف.