Les dates sont un palmier cultivé dans de nombreuses régions tropicales du monde. Les dates sont devenues très populaires ces dernières années.

Avoir plusieurs dates peut alimenter votre énergie, ainsi que l’équilibre de votre niveau. Il est riche en fer et autres nutriments vitaux; Les dates sont des packages de délicieuses bontés. Ce n’est pas tout! Les dates favorisent également une meilleure digestion et empêchent de nombreux problèmes de santé.
Les dates sont-elles bonnes pour votre santé?
Les dates sont souvent appelées «superaliments» en raison des nombreux avantages pour la santé qu’ils offrent. Ces fruits sont chargés de fibres alimentaires pour aider à mieux digérer tout en empêchant la constipation. Les dates sont également riches en plusieurs nutriments, tels que les antioxydants, qui luttent contre les dommages cellulaires libres et réduisent le risque de cancer.
Combien de dates à manger par jour?
Les nutritionnistes recommandent de manger 3 à 7 dates par jour pour améliorer l’état de santé. L’adoption régulière de cette limite peut contribuer aux selles lisses. Vous remarquerez également un niveau d’énergie accru avec beaucoup de minéraux présents dans ces fruits. Le dépassement de la limite peut augmenter la glycémie.
Quel est le meilleur moment pour manger des dates?
Il n’y a pas de temps particulièrement bon pour manger des dates. Vous pouvez les manger après les repas pour remplacer vos desserts gras par quelque chose de sucré mais sain. Les manger avant les repas peut réduire vos envies de nourriture et réduire votre apport. Ayez des dates après le jeûne long ou même comme votre premier repas le matin pour obtenir une énergie instantanée!
Cinq avantages pour la santé des dates
En plus de bonnes dégustations, les dattes contiennent des protéines, des vitamines et des minéraux. Ils sont aussi:

1. Contenu en polyphénol élevé. Les polyphénols sont des composés antioxydants qui peuvent protéger le corps de l’inflammation. Les dates contiennent plus de polyphénols que la plupart des autres fruits et légumes.

2. Une alternative aux bonbons vides en calories. Les dates peuvent satisfaire la dent sucrée d’une personne tout en fournissant des nutriments essentiels tels que la vitamine B-6 et le fer.

3. Contenu à haute fibre. Juste une tasse de dates offre 12% des exigences quotidiennes d’une personne. Les fibres aident une personne à se sentir plus pleine plus longtemps.

4. Teneur élevée en potassium. Les dates contiennent une grande quantité de potassium, qui est un électrolyte dont le corps a besoin pour une bonne santé. Le potassium aide également à construire les muscles et les protéines dans le corps.

5. Idéal pour les substitutions. Les gens peuvent remplacer le sucre, les pépites de chocolat ou les bonbons dans les recettes de cuisson par des dates pour s’assurer qu’ils mangent du sucre naturel au lieu du sucre raffiné.
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