Tidak hanya almond renyah dan lezat, mereka sangat baik untuk kesehatan Anda. Almond adalah sumber serat yang sangat baik, lemak tak jenuh tunggal dan fitokimia. Fitokimia melindungi sel -sel dalam tubuh Anda sehat dengan melawan radikal bebas.

Kulit coklat tipis yang menutupi amandel adalah sumber polifenol yang kaya. Polifenol adalah fitonutrien yang sangat baik untuk tubuh Anda. Studi menunjukkan bahwa almond pemanggang dengan kulit meningkatkan jumlah polifenol.

Ada dua jenis almond yang berbeda – manis dan pahit. Mereka yang berada di supermarket biasanya almond manis.

Ahli gizi merekomendasikan makan satu ons porsi almond atau kacang lainnya setiap hari. Satu ons sekitar 23 kacang, atau sekitar 165 kalori.

Almond kaya akan vitamin E dan memiliki sejumlah besar mangan, magnesium, tembaga, dan mineral lainnya. Mangan, antioksidan, membantu menyembuhkan luka dan mempertahankan tulang yang kuat. Magnesium membantu dalam berbagai reaksi biokimia dalam tubuh. Pembentukan sel darah yang sehat membutuhkan tembaga.

Almond adalah sumber fitosterol yang baik. Versi phytosterol dari tanaman kolesterol yang membantu mengendalikan kadar kolesterol dalam tubuh. Vitamin dan mineral dalam almond juga baik untuk jantung Anda.

Almond tembaga dan mangan bertindak sebagai enzim dalam produksi energi kimia dalam tubuh. Tembaga juga membantu produksi sel darah merah.

Almond tidak dapat dianggap rendah kalori. Namun, kandungan lemaknya adalah lemak tak jenuh tunggal, sehingga mereka masih harus meningkatkan penurunan berat badan. Plus, karena mereka penuh dengan serat dan protein, almond akan membuat Anda dan membantu Anda makan lebih sedikit.

Unduh Galeri Transparan Gambar Almond PNG.