Tingkatkan repertoar Anda dengan minuman dengan melihat daftar minuman kami yang bermanfaat dan meningkatkan kesehatan Anda.

Apakah kamu haus? Alih -alih menuangkan jus manis atau sirup yang tinggi kalori dan bahan -bahan berbahaya, pilih minuman sehat seperti teh hijau. Ini sarat dengan antioksidan yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan metabolisme. Lihatlah daftar 10 minuman paling berguna di bawah ini di dunia:
1. Air
Minum air lebih dari cairan lainnya. Ini adalah minuman yang paling sehat dari semuanya, karena membuat Anda tetap hidup. Tetapi ada alasan lain untuk mengambil air dalam jumlah besar setiap hari. Ini adalah bagian penting dari pencernaan, diperlukan untuk menyerap vitamin C dan B, perlu untuk menghilangkan racun dari tubuh Anda dan merupakan bagian penting dari darah. Jadi minum sekitar delapan gelas air sehari untuk memastikan tubuh Anda terasa enak dan bahkan lebih ketika Anda telah mengambil minuman dehidrasi seperti kopi dan alkohol atau ketika Anda lebih banyak berkeringat. Dan jika Anda bosan dengan air telanjang, tambahkan sepotong lemon atau jeruk nipis, mentimun atau bahkan mint.
2. Jus Delima
Jus delima baik untuk kesehatan Anda. Studi menunjukkan bahwa nektar merah penuh dengan antioksidan yang dapat membantu melawan peradangan, penyakit jantung, kanker paru -paru dan prostat, jadi minum satu gelas sehari untuk menjauh dari penyakit ini. Perhatikan bahwa beberapa jus botolan delima mengandung cairan atau gula lainnya, jadi periksa bahan -bahannya untuk memastikan bahwa Anda mengambil jus delima murni.
3. Teh Hijau
Saatnya memeriksa apa yang Anda ketahui tentang teh hijau. Manfaat apa yang dapat mengekstraksi menerima minuman ini kaya antioksidan?

Metabolisme mempercepat
B mengurangi peradangan
C membantu mencegah kerusakan yang disebabkan oleh sinar UVB
D memberikan gusi dan gigi yang sehat

Teh hijau membuat Anda tetap sehat. Beberapa es batu dan sepotong lemon dapat memberi Anda minuman yang menyegarkan selama hari -hari yang panas.
4. Jus Sayuran Segar
Ada banyak manfaat dari adopsi jus sayuran segar, seperti wortel, mentimun, seledri dan sayuran dengan daun hijau gelap. Pertama, ini adalah cara mudah untuk menyerap nutrisi dari berbagai jenis sayuran yang kaya akan vitamin dan mineral yang membuat Anda tetap sehat. Anda dapat dengan mudah membuat jus sayuran di rumah, jika Anda memiliki juicer. Hindari jus botol – mereka sering mengandung natrium dalam jumlah besar.
5. jus bit
Bersorak untuk bit! Jus ungu ini dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan energi Anda. Studi di University of Exeter menunjukkan bahwa bit membantu orang untuk berolahraga dan bekerja 16% lebih lama, berkat isi nitrat di dalamnya. Dan penelitian lain menunjukkan bahwa adopsi harian meningkatkan aliran darah ke otak pada orang tua, yang dapat menunda proses demensia. Anda dapat membuat jus bit di rumah dapat memesannya di bar atau membelinya botol dari toko makanan kesehatan.
6. Yogurt
Tambahkan beberapa seng dan banyak nutrisi lain ke hari Anda hanya dengan menyesap gelas yogurt. Inilah yang Anda dapatkan: kalsium, protein, magnesium, vitamin B12, yang membantu bakteri baik di usus dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Pilih susu rendah lemak tanpa gula.
7. Jus anggur
Saatnya menguji pengetahuan! Jus anggur bisa:

Kolesterol kenaikan
B Kolesterol Bawah
B Tingkatkan penampilan Anda
D mempercepat metabolisme Anda

Jus anggur memiliki beberapa manfaat baik yang melindungi hati Anda, berkat antioksidan di dalamnya. Ini juga menurunkan kolesterol “buruk” dan tekanan darah dan mengurangi risiko gumpalan darah.

Catatan: Bahwa semua jus memiliki kalori tinggi, jadi minum cukup. Anda dapat menemukan jus anggur murni di sebagian besar toko makanan kesehatan.
8. Jus Lemon
Minuman asam ini bisa bermanfaat bagi tubuh Anda. Jus lemon mempromosikan pencernaan yang baik dan membersihkan hati mengandung sejumlah besar vitamin C, yang meningkatkan kekebalan. Ini juga dapat membantu dalam memerangi kanker tertentu.
9. Teh Ginger
Jahe telah lama diketahui bahwa mengurangi gangguan pencernaan dan bahkan mual yang terkait dengan penyakit gerak dan kehamilan. Jadi Anda minum secangkir teh jahe dan mengucapkan selamat tinggal dengan sakit perut. Dalam hal masalah seperti itu, ambil jahe secara teratur.

Untuk membuat teh, rendam irisan tipis jahe segar dalam secangkir air panas selama beberapa menit. Jika diinginkan, Anda dapat menambahkan madu untuk meredakan rasa dan aroma yang kuat.
10. Milkshake
Milkshake adalah salah satu minuman tersehat yang dapat Anda miliki di setiap pagi atau pada sore hari. Anda dapat membuat goyang pisang, stroberi, kopi, cokelat, selai kacang, raspberry, dll.

Unduh minuman png gambar latar belakang transparan gambar dari galeri di bawah ini.