Sushi tidak hanya lezat, tetapi juga sangat baik untuk Anda. Ini adalah bonus yang luar biasa untuk bisa makan makanan yang Anda sukai tanpa membayar harga untuk kesenangan Anda. Harapan hidup rata -rata bagi wanita dan pria di Jepang adalah salah satu yang tertinggi di dunia.

Sushi yang dikemas dengan ikan segar, sayuran renyah dan nasi yang diisi serat, sushi bisa menjadi nutrisi yang penuh nutrisi dan makanan sehat. Namun, satu langkah yang salah dapat menambah sejumlah besar lemak, kalori, dan natrium.

Beberapa gulungan sushi tradisional dengan ikan mentah, sayuran, nasi dan nori – yang merupakan jenis ganggang – rendah kalori. Misalnya, gulungan mentimun salmon hanya mengandung 231 kalori dan 4 gram lemak, sedangkan gulungan mackerel memiliki jumlah kalori yang kira -kira sama hanya 2 gram lemak. Udang silindris mengandung 199 kalori dan 0 gram lemak. Untuk kalori yang Anda konsumsi lebih rendah mulai mengurangi bahan. Hindari tempura goreng atau sushi dan saus pedas yang dibuat dengan mayones, sebagai peningkatan kalori.

Untuk meningkatkan asupan nutrisi untuk gulungan sushi yang mengandung sayuran dan makanan laut. Beberapa peran, seperti California Roller termasuk alpukat, yang merupakan sumber lemak sehat. Untuk meningkatkan asupan serat, minta sushi yang dibuat dengan nasi merah, bukan nasi putih, dan jangan lupa rempah -rempah yang disertai dengan sushi. Namun, lewati kecap, karena dimuat dengan natrium.

Unduh Galeri Transparan Gambar Sushi PNG.