Il latte e i prodotti lattiero -caseari sono considerati alimenti ricchi sani nei nutrienti, in quanto sono una buona fonte di calcio e vitamina D, nonché proteine ??e altri nutrienti essenziali. Forniscono fosforo, potassio, magnesio e vitamine A, B12 e riboflavina.

Il latte è un liquido bianco prodotto dalle ghiandole mammarie dei mammiferi. Tutti i mammiferi, compresi gli umani, di norma, produrranno latte per nutrire la loro prole. Alcune persone preferiscono consumare latte per vacche da bambino, pecore e capre, poiché altri animali spesso continuano a questa pratica nell’età adulta.

Il latte è un’ottima fonte di calcio, essenziale per la salute delle ossa. Non solo i bambini piccoli ne hanno bisogno fino a quando le loro ossa non crescono, ma gli adulti ne hanno bisogno per mantenere le ossa sane e prevenire l’osteoporosi. Il latte è anche un bene per i denti sani e forti e aiuta a prevenire il decadimento dei denti e le cavità.

Il latte contiene una proteina che aiuta il recupero muscolare. Bevi un bicchiere di latte dopo l’esercizio per dare al tuo corpo ciò di cui ha bisogno per recuperare. Ciò contribuirà a tenere sotto controllo il dolore.

Gli studi dimostrano che le donne che hanno bevuto il latte a basso contenuto di grassi o scremate perdono più peso di quelle che escludono il latte dalle loro diete. Questo è un ottimo antipasto e fa uno spuntino sano.

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