Of je ze nu verkeersbonen of chili noemt, gebruik ze in je chili con carne of als onderdeel van een lichte salade, er valt de gezondheidsvoordelen van deze peulvruchten niet te ontkennen. Bidney -bonen, vernoemd naar het orgel waarmee ze een unieke gelijkenis delen, worden geteeld en gekookt in landen rond de. Ondanks deze gelijkenis varieert de manier waarop ze worden gebruikt over de hele wereld.
Geweldige bron van vezels
Bidney bonen bevatten een hoge niveaus van vezels, wat een belangrijke rol speelt bij het helpen verlagen van uw cholesterol, en natuurlijk om het risico op ziekte vervolgens te verminderen. Evenzo bieden bruine bonen zowel oplosbare als onoplosbare vormen van vezels. Oplosbare vezels helpen de hoeveelheid cholesterol die u opneemt uit voedsel te verminderen en voorkomt dat bloed te snel na een maaltijd stijgt, terwijl onoplosbare vezel voldoende bulk biedt om uw spijsverteringssysteem te helpen.
Help je hersenen om jezelf te helpen
Thiamine is essentieel voor zowel het functioneren als het maken van hersencellen en bidsbonen bevatten 18% van je RDA. K wordt ook gevonden in Bidney -bonen, wat geweldig is voor de hersenen en het zenuwstelsel. Het is vitamine K, dat verantwoordelijk is voor de synthese van sfingolipiden. Vervolgens speelt het een cruciale rol bij de ontwikkeling van uw en zenuwfunctie.
Verminder het risico op hartaandoeningen
Het vermogen van bruine bonen om het risico op hartaandoeningen te verminderen, strekt zich uit voorbij de eenvoudige bron van vezels die ze bieden. Ze bevatten ook een hoge niveaus van foliumzuur, wat helpt om de niveaus van homocysteïne te verminderen – ⠀ ‹â €‹ in het lichaam. Homocysteïne ⠀ ‹â €‹ is een aminozuur waarvan wetenschappelijk is bewezen dat het gekoppeld is aan de ontwikkeling van hartproblemen. Naast foliumzuur zijn biderbonen ook een goede bron van magnesium, wat essentieel is om uw aderen en slagaders gelukkig te houden.
Rijk aan eiwitten
Als u aan eiwitrijk voedsel denkt, denken de meeste mensen onmiddellijk aan vlees of zuivelproducten. Minder mensen zouden de neiging hebben om biderbonen te denken, maar de eiwitniveaus die ze bieden, zijn vergelijkbaar met elke vorm van vlees of zuivelproducten. Plus, in combinatie met volkoren eiwitten zoals tarwe, rijst of gerst, worden ze een compleet eiwit.
Zie er jonger uit
Nou, het is misschien niet zo eenvoudig. Bidney bonen hebben echter hoge antioxidant gezondheidseigenschappen. Een van de meest erkende voordelen van antioxidanten is dat ze sterke anti-aging-eigenschappen hebben die verband houden met huidproblemen veroorzaakt door omgevingsfactoren en ongezond voedsel.
Download Bidney -bonen PNG Afbeeldingen Transparante galerij.