Aumente seu repertório com bebidas, olhando para a nossa lista de bebidas úteis, a sede e melhore sua saúde.

Você está com sede? Em vez de derramar sucos ou xaropes doces que são ricos em calorias e ingredientes prejudiciais, escolha uma bebida saudável como chá verde. É carregado com antioxidantes que aprimoram o sistema imunológico e o metabolismo. Confira a lista abaixo dos 10 melhores bebidas mais úteis do mundo:
1. Água
Beba água mais do que qualquer outro líquido. Esta é a bebida mais saudável de todos, porque mantém você vivo. Mas existem outras razões para tomar grandes quantidades de água diariamente. É uma parte importante da digestão, é necessária para absorver a vitamina C e B, é necessário para a eliminação de toxinas do seu corpo e é uma parte essencial do sangue. Portanto, beba cerca de oito copos de água por dia para garantir que seu corpo se sinta bem e ainda mais quando você toma bebidas desidratantes, como café e álcool ou quando você sue mais. E se você estiver entediado de água nua, adicione uma fatia de limão ou limão, pepino ou hortelã.
2. Suco de romã
O suco de romã é bom para sua saúde. Estudos mostram que o néctar vermelho está cheio de antioxidantes que podem ajudar a combater a inflamação, doenças cardíacas, câncer de pulmão e próstata, então beba um copo por dia para ficar longe dessas doenças. Observe que alguns sucos engarrafados romã contêm outros líquidos ou açúcar; portanto, verifique os ingredientes para garantir que você esteja tomando suco de romã puro.
3. chá verde
Hora de verificar o que você sabe sobre chá verde. Que benefícios podem extrair aceitar esta bebida rica em antioxidantes?

Um metabolismo acelera
B reduz a inflamação
C ajuda a evitar danos causados ??por raios UVB
D fornece gengivas e dentes saudáveis

O chá verde mantém você saudável. Alguns cubos de gelo e uma fatia de limão podem fornecer uma bebida refrescante durante os dias quentes.
4. suco de legumes frescos
Existem muitos benefícios da adoção de sucos vegetais frescos, como cenoura, pepino, aipo e legumes com folhas verdes escuras. Primeiro, essa é uma maneira fácil de absorver nutrientes de vários tipos de vegetais ricos em vitaminas e minerais que o mantêm saudável. Você pode facilmente fazer suco de legumes em casa, se tiver um espremedor. Evite sucos engarrafados – eles geralmente contêm grandes quantidades de sódio.
5. Suco de beterraba
Saúde para beterraba! Este suco roxo pode diminuir a pressão arterial e aumentar sua energia. O estudo da Universidade de Exeter mostrou que a beterraba ajuda as pessoas a se exercitar e trabalhar em 16% mais, graças ao conteúdo de nitratos nela. E outro estudo demonstrou que a adoção diária aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro em pessoas mais velhas, o que poderia atrasar o processo de demência. Você pode fazer suco de beterraba em casa pode encomendá -lo no bar ou comprá -lo engarrafado em uma loja de alimentos naturais.
6. iogurte
Adicione um pouco de zinco e muitos outros nutrientes ao seu dia, basta saborear o copo de iogurte. Aqui está o que você obtém: cálcio, proteína, magnésio, vitamina B12, que ajudam as boas bactérias no intestino e a melhorar o sistema imunológico. Escolha leite com pouca gordura sem açúcar.
7. Suco de uva
É hora de testar o conhecimento! Suco de uva lata:

Um colesterol aumentado
B Lower Colesterol
B Melhore sua aparência
D acelerar seu metabolismo

O suco de uva tem alguns bons benefícios que protegem seu coração, graças aos antioxidantes. Também reduz o colesterol “ruim” e a pressão arterial e reduz o risco de coágulos sanguíneos.

Nota: que todos os sucos são ricos em calorias, então beba moderadamente. Você pode encontrar suco de uva puro na maioria das lojas de alimentos naturais.
8. Suco de limão
Esta bebida ácida pode fazer muito bem ao seu corpo. O suco de limão promove uma boa digestão e a limpeza do fígado contém grandes quantidades de vitamina C, o que aumenta a imunidade. Também pode ajudar na luta contra certos tipos de câncer.
9. Chá de gengibre
O gengibre é conhecido há muito tempo que alivia distúrbios digestivos e até náusea associados à doença e gravidez. Então você bebe uma xícara de chá de gengibre e diz adeus com dor abdominal. Em caso de tais problemas, leve o gengibre regularmente.

Para fazer chá, molhe 1-2 fatias finas de gengibre fresco em uma xícara de água quente por vários minutos. Se desejar, você pode adicionar mel para aliviar o sabor forte e o aroma.
10. Milkshake
O milk -shake é uma das bebidas mais saudáveis ??que você pode tomar todas as manhãs ou à tarde. Você pode fazer bananeira agitar, morango, café, chocolate, manteiga de amendoim, framboesa, etc.

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