เป็นสิ่งที่ดีและมีผลกระทบต่ำ การเดินมีราคาไม่แพงและเกือบทุกคนมีโอกาสได้มีส่วนร่วมในการเดิน ด้วยผู้ใหญ่มากกว่าหนึ่งในสามที่ถือว่าเป็นโรคอ้วนการดูแลสุขภาพของคุณจึงสำคัญกว่าที่เคย โรคอ้วนมีความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจำนวนมากรวมถึงโรคหัวใจและโรคเบาหวานประเภท 2 แต่ทำไมคุณควรเดินมากขึ้น? การเดินทุกวันสามารถช่วยให้คุณมีความพอดีและลดความเสี่ยงของโรคอ้วนหรือการพัฒนาของโรคที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วน หากคุณมีน้ำหนักเกินโรคอ้วนหรืออย่าออกกำลังกายสักพักการเดินเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลาย
คนที่เดินทางสาบานด้วยประโยชน์ด้านสุขภาพและจิตวิทยาของการเดินทางประจำวันของพวกเขาเป็นประจำ นี่คือเหตุผลสี่ประการที่ทำให้ถูกต้อง
1. การเดินช่วยลดความเครียดชื่นชมและปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเอง
หากคุณเคยไปเดินเล่นในความระส่ำระสายและกลับมาผ่อนคลายและรวบรวมได้มากขึ้นคุณรู้ว่าการเดินสามารถช่วยลดปฏิกิริยาของคุณต่อเหตุการณ์ที่เครียด
การวิจัยยังยืนยันว่าการเดินนั้นดีต่ออารมณ์ของคุณทำให้เอ็นดอร์ฟินมีความสุขเป็นธรรมชาติ และคุณจะภูมิใจในความสำเร็จของคุณซึ่งจะช่วยปรับปรุงการเห็นคุณค่าในตนเองของคุณ
2. คุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการเดินเพียง 30 นาทีต่อวัน
การเดิน – หนึ่งในการออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ดีที่สุด – ค่อนข้างง่ายที่จะทำมันฟรีและคุณควรทำทุกวันต่อไป ในการเริ่มเดินลองเริ่มต้นด้วยการเดิน 20 นาทีทุกวัน ถ้ามันใหญ่เกินไปเริ่มลดลง แต่คุณตั้งเป้าหมายที่จะสร้างได้มากถึง 30 นาทีต่อวันทุกวัน
เมื่อคุณเชี่ยวชาญแล้วให้ใช้เวลาในการไปถึงระดับที่สูงขึ้น อย่าเพิ่มขึ้นมากกว่า 10% ทุกวันจากสัปดาห์สูงสุดก่อน เมื่อเสร็จแล้วให้เพิ่มเป้าหมายเป็น 10,000 ขั้นตอนต่อวัน
3. การเดินลดลงอย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มการนอนหลับและเพิ่มพลังให้คุณ
การเดินปกติมีอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองน้อยลงความดันโลหิตลดลงและระดับ HDL ที่สูงกว่าการออกกำลังกาย การเดินสามารถลดความดันโลหิตและ LDL ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งหลายชนิดและปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและเพิ่มพลังให้คุณ
4. ผู้คนประสบกับความอยากทานของว่างในระหว่างและหลังจากเดิน 15 นาที
ความอยากเป็นข่าวร้ายสำหรับคนที่พยายามลดน้ำหนัก ความต้องการอาหารมักจะเป็นแคลอรี่หนาแน่นหรือและเป็นรายงานที่พบบ่อยที่สุด
ดาวน์โหลด Walk Png Images Transparent Gallery
ปณิธาน: 700 × 490
ขนาด: 60 KB
รูปแบบภาพ: .png
ดาวน์โหลด
ปณิธาน: 1188 × 720
ขนาด: 90 KB
รูปแบบภาพ: .png
ดาวน์โหลด
ปณิธาน: 1207 × 1722
ขนาด: 1481 KB
รูปแบบภาพ: .png
ดาวน์โหลด
ปณิธาน: 1428 × 2400
ขนาด: 34 KB
รูปแบบภาพ: .png
ดาวน์โหลด
ปณิธาน: 1600 × 1600
ขนาด: 665 KB
รูปแบบภาพ: .png
ดาวน์โหลด
ปณิธาน: 2000 × 2500
ขนาด: 80 KB
รูปแบบภาพ: .png
ดาวน์โหลด
ปณิธาน: 523 × 523
ขนาด: 85 KB
รูปแบบภาพ: .png
ดาวน์โหลด
ปณิธาน: 1003 × 720
ขนาด: 234 KB
รูปแบบภาพ: .png
ดาวน์โหลด
ปณิธาน: 1280 × 479
ขนาด: 243 KB
รูปแบบภาพ: .png
ดาวน์โหลด
ปณิธาน: 719 × 720
ขนาด: 179 KB
รูปแบบภาพ: .png
ดาวน์โหลด
ปณิธาน: 1412 × 1412
ขนาด: 768 KB
รูปแบบภาพ: .png
ดาวน์โหลด
ปณิธาน: 960 × 692
ขนาด: 226 KB
รูปแบบภาพ: .png
ดาวน์โหลด
ปณิธาน: 960 × 678
ขนาด: 124 KB
รูปแบบภาพ: .png
ดาวน์โหลด
ปณิธาน: 644 × 866
ขนาด: 328 KB
รูปแบบภาพ: .png
ดาวน์โหลด
ปณิธาน: 995 × 1574
ขนาด: 29 KB
รูปแบบภาพ: .png
ดาวน์โหลด
ปณิธาน: 622 × 980
ขนาด: 38 KB
รูปแบบภาพ: .png
ดาวน์โหลด
ปณิธาน: 719 × 720
ขนาด: 114 KB
รูปแบบภาพ: .png
ดาวน์โหลด