วันที่เป็นผลไม้ปาล์มที่ปลูกในภูมิภาคเขตร้อนหลายแห่งของโลก วันที่ได้รับความนิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา

การมีหลายวันสามารถเติมพลังให้กับพลังงานของคุณเช่นเดียวกับความสมดุลของระดับของคุณ มันอุดมไปด้วยเหล็กและสารอาหารสำคัญอื่น ๆ วันที่เป็นแพ็คเกจของความดีงาม นั่นไม่ใช่ทั้งหมด! วันที่ยังส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดีขึ้นและป้องกันปัญหาสุขภาพมากมาย
วันที่ดีต่อสุขภาพของคุณหรือไม่?
วันที่มักเรียกว่า “superfoods” เพราะประโยชน์ด้านสุขภาพมากมายที่พวกเขาเสนอ ผลไม้เหล่านี้เต็มไปด้วยเส้นใยอาหารเพื่อช่วยในการย่อยที่ดีขึ้นในขณะที่ป้องกันอาการท้องผูก วันที่ยังอุดมไปด้วยสารอาหารหลายชนิดเช่นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์อิสระและลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง
กินกี่วันต่อวัน?
นักโภชนาการแนะนำให้รับประทาน 3-7 วันต่อวันเพื่อปรับปรุงสภาพสุขภาพ การยอมรับข้อ จำกัด นี้เป็นประจำสามารถช่วยให้เกิดการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้อย่างราบรื่น นอกจากนี้คุณยังจะสังเกตเห็นระดับพลังงานที่เพิ่มขึ้นด้วยแร่ธาตุจำนวนมากและมีอยู่ในผลไม้เหล่านี้ เกินขีด จำกัด อาจเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด
เวลากินวันที่ดีที่สุดคืออะไร?
ไม่มีเวลาที่ดีในการกินวันที่ คุณสามารถกินได้หลังมื้ออาหารเพื่อแทนที่ขนมหวานของคุณด้วยสิ่งที่หวาน แต่มีสุขภาพดี การกินก่อนมื้ออาหารสามารถลดความอยากอาหารและลดปริมาณของคุณได้ มีวันที่หลังจากอดอาหารนานหรือแม้กระทั่งเป็นมื้อแรกของคุณในตอนเช้าเพื่อรับพลังงานทันที!
ห้าประโยชน์สุขภาพของวันที่
นอกจากการชิมที่ยอดเยี่ยมแล้ววันที่ยังมีโปรตีนวิตามินและแร่ธาตุ พวกเขายัง:

1. ปริมาณโพลีฟีนอลสูง โพลีฟีนอลเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถป้องกันร่างกายจากการอักเสบ วันที่มีโพลีฟีนอลมากกว่าผักและผลไม้อื่น ๆ ส่วนใหญ่

2. ทางเลือกแทนขนมแคลอรี่สูงที่ว่างเปล่า วันที่สามารถตอบสนองฟันหวานของบุคคลในขณะที่ให้สารอาหารที่จำเป็นเช่นวิตามิน B-6 และเหล็ก

3. เนื้อหาเส้นใยสูง เพียงแค่หนึ่งถ้วยของวันที่ให้ 12 เปอร์เซ็นต์ของข้อกำหนดของเส้นใยรายวันของบุคคล ไฟเบอร์ช่วยให้คนรู้สึกฟูลเลอร์นานขึ้น

4. ปริมาณโพแทสเซียมสูง วันที่มีโพแทสเซียมจำนวนมากซึ่งเป็นอิเล็กโทรไลต์ที่ร่างกายต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี โพแทสเซียมยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อและโปรตีนในร่างกาย

5. เหมาะสำหรับการทดแทน ผู้คนสามารถแทนที่น้ำตาลช็อคโกแลตชิปหรือขนมหวานในสูตรการอบด้วยวันที่เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขากินน้ำตาลธรรมชาติแทนน้ำตาลกลั่น
ดาวน์โหลดวันที่รูปภาพ PNG แกลเลอรีโปร่งใส

“