การมีสติเป็นทักษะในการมุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาปัจจุบันโดยไม่มีการตัดสินซึ่งจะเรียนรู้ผ่านวิธีอื่น ๆ หรือวิธีอื่น ๆ การมีสติขึ้นอยู่กับเซน, วิปัสสนาและการทำสมาธิทิเบตและลำต้นจาก Sati ซึ่งเป็นคุณลักษณะสำคัญของประเพณีทางพุทธศาสนา แม้ว่าจะมีคำจำกัดความและกลยุทธ์ที่แตกต่างกันมากมายสำหรับการมีสติ แต่ประเพณีทางพุทธศาสนาอธิบายถึงความมีสติคืออะไรโดยการอธิบายว่าช่วงเวลาในอดีตปัจจุบันและอนาคตเกิดขึ้นและหายไปเมื่อรู้สึกถึงความประทับใจและประสบการณ์ทางจิตใจ

ThãchNhấthạnh, Herbert Benson, Jon Kabat-Zinn, Richard J. Davidson และ Sam Harrisâเป็นหนึ่งในผู้ที่มีส่วนร่วมในความนิยมของการมีสติในตะวันตกปัจจุบัน

ตั้งแต่ปี 1970 จิตวิทยาคลินิกและจิตเวชได้พัฒนาแอพพลิเคชั่นการบำบัดตามสติเพื่อช่วยเหลือผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความเจ็บป่วยทางจิตที่หลากหลาย การทำสมาธิสติถูกนำมาใช้เพื่อบรรเทาอาการซึมเศร้าและความวิตกกังวลรวมถึงการรักษายาเสพติด

โปรแกรมการมีสติได้ดำเนินการในโรงเรียนเรือนจำโรงพยาบาลศูนย์ทหารผ่านศึกและโปรแกรมอื่น ๆ และโปรแกรมการมีสติถูกนำมาใช้เพื่อวัตถุประสงค์ที่หลากหลายรวมถึงอายุที่ดีการจัดการน้ำหนัก การแทรกแซงปริกำเนิด

การวิจัยทางคลินิกแสดงให้เห็นว่าการมีสติมีข้อได้เปรียบทางร่างกายและจิตใจในกลุ่มผู้ป่วยที่หลากหลายเช่นเดียวกับในผู้ใหญ่และเด็กที่มีสุขภาพดี การมีสติและความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตวิทยาได้เชื่อมโยงกันในการศึกษาวิจัย

การมีสติดูเหมือนจะมีข้อได้เปรียบในการรักษาสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคทางจิตรวมถึงผลประโยชน์ระดับปานกลางสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคจิต การคร่ำครวญและความกังวลยังเชื่อมโยงกับโรคทางจิตจำนวนมากตามการวิจัยและการรักษาที่ใช้สติสามารถปรับปรุงการมีสติในขณะเดียวกันก็ลดการคร่ำครวญและความวิตกกังวล

นอกจากนี้การทำสมาธิสติอาจใช้เป็นวิธีการป้องกันเพื่อหลีกเลี่ยงการเริ่มต้นของปัญหาสุขภาพจิต มีสติมากเกินไปในอีกด้านหนึ่งอาจมีผลกระทบด้านลบเช่นความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นในบุคคลที่มีระดับสูงของการโฟกัสตนเองหรือการรับรู้ถึงอารมณ์หรืออารมณ์ของพวกเขา

การทำสมาธิสติก็แสดงให้เห็นว่ามีผลกระทบเชิงบวกต่อสุขภาพกาย ยกตัวอย่างเช่นนิสัยทางจิตวิทยาของการอาศัยความคิดที่เครียดซ้ำ ๆ เช่นดูเหมือนจะขยายผลกระทบทางสรีรวิทยาของแรงกดดันซึ่งอาจนำไปสู่อาการทางคลินิกที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพทางร่างกาย

การทำสมาธิสติซึ่งลดการครุ่นคิดได้รับการแสดงในการศึกษาเพื่อส่งผลกระทบต่อเส้นทางทางคลินิกระดับโมเลกุล นอกจากนี้การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการมีสติอาจมีผลกระทบเชิงบวกต่อระบบภูมิคุ้มกันเช่นเดียวกับการอักเสบซึ่งอาจมีผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการอักเสบเกี่ยวข้องกับการพัฒนาของโรคเรื้อรังจำนวนมาก

การวิจัยอื่น ๆ สำรองข้อสรุปเหล่านี้ นอกจากนี้การมีสติดูเหมือนจะลดกิจกรรมในเครือข่ายโหมดเริ่มต้นซึ่งอาจลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมและอัลไซเมอร์

ในทางกลับกันนักวิจารณ์ได้ตั้งคำถามทั้งการค้าและการมีสติเพื่อประโยชน์ด้านสุขภาพโดยเน้นถึงความจำเป็นในการวิจัยแบบสุ่มเพิ่มเติมข้อมูลที่มากขึ้นในการศึกษาที่ตีพิมพ์และขนาดที่ใหญ่กว่า
ดาวน์โหลด Mindfulness PNG Images แกลเลอรีโปร่งใส

“