ทุกคนรู้ว่าการเสริมความสมดุลสามารถให้แร่ธาตุ/วิตามินวิตามิน แร่ธาตุในคุณได้มาจากแร่ธาตุในดิน แต่ถ้าดินหมดมีดินน้อยหรือไม่มีเลยในแร่ธาตุ วิตามินเกิดขึ้นตามธรรมชาติในพืช แต่ไม่มีอาหารที่มีวิตามินที่จำเป็นทั้งหมดในชีวิตประจำวัน ทุกคนต้องใช้มาตรการเพิ่มเติมเพื่อเติมเต็มช่องว่างปรับปรุงสุขภาพและความมีชีวิตชีวา อย่างไรก็ตามสารเติมแต่งทั้งหมดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นเท่ากันและแร่ธาตุและวิตามินหลายรูปแบบไม่สามารถดูดซึมได้ เริ่มต้นด้วยวิตามินและบทบาทพื้นฐานในมนุษย์กันเถอะ

แบ่งออกเป็นหนึ่งในสองกลุ่มที่ละลายในไขมันหรือละลายได้และกลุ่มที่มีวิตามินถูกกำหนดโดยวิธีการดูดซึมวิตามิน เช่นเดียวกับวิตามินที่ดูดซึมมีความซับซ้อน แต่อาจเป็นเรื่องง่าย หากดูดซับโดยตรงผ่านรูของลำไส้เข้าสู่กระแสเลือดวิตามินจะถูกจำแนกได้ในน้ำ เมื่อดูดซึมพร้อมกับไขมันในอาหารและถ่ายโอนไปยังตับก่อนที่จะเข้ามาวิตามินจะถือว่าละลายในไขมัน

วิตามินที่ละลายในไขมันสามารถเข้าสู่กระแสเลือดผ่านระบบน้ำเหลืองเท่านั้น วิตามินมีหน้าที่ในการผลิตและควบคุมฮอร์โมนการทำงานของเซลล์และสภาวะสมดุลโดยรวมของร่างกาย วิตามินแต่ละตัวมีบทบาทสำคัญในร่างกายและหากไม่มีวิตามินบุคคลสามารถป่วยและตายได้

วิตามินที่ละลายในน้ำเป็นมากกว่าคู่ที่ละลายในไขมันและรวมถึงวิตามินซีและวิตามินบีวิตามินที่ละลายในน้ำจำนวนมากมีความไวต่อความร้อนและสามารถถูกทำลายได้โดยการปรุงอาหารหรือการแปรรูป รับวิตามินเหล่านี้เพียงพอ

มีวิตามินสี่ตัวที่ถือว่าละลายในไขมัน วิตามิน A, D, E, K. Vitamin A มีหลายรูปแบบและสารประกอบเรียกว่า retinoid Retinyl Ether เป็นรูปแบบที่พบในอาหารที่เก็บไว้ในตับ อาหารที่อุดมไปด้วย retinil ไม่มีตัวตนรวมถึง ,, ไข่แดง ในแหล่งอาหารของพืชสารประกอบที่เรียกว่า carotenoids ให้อีเทอร์เรติน แคโรทีนอยด์สามารถพบได้ในสีส้มและสีเหลืองและผักสีเขียวเข้มและ หลังจากการดูดซึมในร่างกายวิตามินเอใช้สำหรับฟังก์ชั่นหลายอย่าง

เป็นรูปแบบของวิตามิน A ที่รับผิดชอบและความสามารถในการแก้ไขการเปลี่ยนแปลงความสว่าง กรดเรติโนอิคเป็นรูปแบบของวิตามินเอซึ่งรับผิดชอบในการสืบพันธุ์การเจริญเติบโตการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพของเซลล์ การขาดวิตามินเอสามารถนำไปสู่สภาพที่เรียกว่าตาบอดกลางคืนซึ่งการมองเห็นจะได้รับการฟื้นฟูอย่างช้าๆหลังจากแฟลชที่สดใส

การตาบอดกลางคืนเป็นตัวบ่งชี้การขาดและข้อบกพร่องถาวรอาจนำไปสู่การสูญเสียการมองเห็นอย่างสมบูรณ์ เนื่องจากวิตามินเอถูกเก็บไว้เป็นเวลานานในร่างกายความเป็นพิษอาจเกิดจากการบริโภควิตามินนี้มากเกินไป ส่วนเกินอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวอาเจียนความเสียหายของตับเลือดออกและแม้แต่อาการโคม่า วิตามินเอยังเป็น teratogenic ทำให้เกิดข้อบกพร่องหากพวกเขามีหญิงตั้งครรภ์สูงเกินไป การบริโภควิตามินเอรายวันที่แนะนำคือ 600 มก. ต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ 700 มก. สำหรับหญิงตั้งครรภ์

วิตามินจำนวนมากจำเป็นสำหรับฟังก์ชั่นจำนวนมากในร่างกายมนุษย์ แร่ธาตุยังมีฟังก์ชั่นมากมายและวิตามินจำนวนมากพึ่งพาแร่ธาตุเพื่อทำหน้าที่ของเซลล์

ดาวน์โหลด Vitamin PNG Images แกลเลอรีโปร่งใส

“_x000D_
_x000D_