หนึ่งในไม่กี่อาหารที่ควรได้รับการพิจารณา“superfoodsâ€คือไข่

พวกเขาเต็มไปด้วยสารอาหารอย่างแน่นอนซึ่งบางอย่างยากที่จะเกิดขึ้นในวันนี้

ไข่ยากที่จะเอาชนะเมื่อมันมาถึงการช่วยให้คุณตอบสนองความต้องการด้านโภชนาการประจำวันของคุณ

ไข่เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงที่ดีที่สุดเช่นเดียวกับวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ 13 ชนิดรวมถึงกรดไขมันโอเมก้า 3 และสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ

สีขาวประกอบด้วย 60% ของโปรตีนคุณภาพสูงในไข่ในขณะที่ไข่แดงมีส่วนที่เหลือรวมถึงไขมันที่ดีต่อสุขภาพวิตามินแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระทั้งหมดซึ่งรวมกันเพื่อให้ไข่เป็นที่ดี ความต้องการทางโภชนาการรายวัน

ไข่มักถูกมองว่าเป็นแหล่งโปรตีนที่ยอดเยี่ยม โปรตีนเป็นบล็อกของความจำเป็นและความแข็งแรงของเนื้อเยื่อและการซ่อมแซม ไข่หนึ่งฟองมีโปรตีนคุณภาพสูงสุดประมาณ 6.3 กรัม

โปรตีนในไข่มีประโยชน์อย่างมีนัยสำคัญเนื่องจากมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งเก้าตัวในระดับที่เพียงพอในการพัฒนากล้ามเนื้อการพักฟื้นและ

ในขณะที่มื้ออาหารอื่น ๆ มีโปรตีนในปริมาณที่สูงกว่าไข่คุณภาพที่ยอดเยี่ยมและการใช้โปรตีนทางชีวภาพในไข่นั้นไม่มีใครเทียบได้

ไข่ช่วยในการเจริญเติบโตของระดับไลโปโปรตีนที่มีความหนาแน่นสูงหรือ“Od†cholesterol ซึ่งเป็นหนึ่งในเหตุผลที่ไข่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีอิทธิพลเพียงเล็กน้อยถึงไม่มีผลต่อความเสี่ยงของ

ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำâ€หรือ“badâ€คอเลสเตอรอลâ€คือประเภทของคอเลสเตอรอลที่ทำให้หัวใจของคุณตกอยู่ในอันตราย เมื่อพูดถึงการเพิ่มระดับความเสี่ยงของคอเลสเตอรอล LDL อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์เช่นรายการซื้อกลับบ้านทอดเป็นผู้ร้ายหลัก

อาหารที่มีความสมดุลสามารถส่งเสริมการลดลงและการปฏิบัติทางจิตที่ดีขึ้นลดความรุนแรงของอาการในขณะเดียวกันก็เพิ่มประสิทธิภาพ

เมื่อพูดถึงข้อได้เปรียบในการรักษาของไข่การรวมกันของ B2, B12, โคลีน, เหล็กและทริปโตเฟนเชื่อมโยงกับการลดความเสี่ยงของความวิตกกังวลอาการซึมเศร้าและการส่งเสริมตามธรรมชาติ
ดาวน์โหลดรูปภาพ PNGEGG PNG แกลเลอรีโปร่งใส

“