Ang Sushi ay hindi lamang masarap, ngunit napakahusay din para sa iyo. Ito ay isang kahanga -hangang bonus upang makakain ng mga pagkaing gusto mo nang hindi binabayaran ang presyo para sa iyong indulgence. Ang average na pag -asa sa buhay para sa parehong kababaihan at kalalakihan sa Japan ay isa sa pinakamataas sa mundo.

Ang sushi na puno ng sariwang isda, malutong na gulay at puno ng hibla na puno, sushi ay maaaring maging isang naka-pack na nutrisyon at isang malusog na pagkain. Ang isang maling hakbang, gayunpaman, ay maaaring magdagdag ng isang malaking halaga ng taba, calories at sodium.

Ang ilang mga tradisyunal na sushi roll na may hilaw na isda, gulay, bigas at nori – na kung saan ay isang uri ng algae – ay mababa sa mga calorie. Halimbawa, ang salmon cucumber roll ay naglalaman lamang ng 231 calories at 4 gramo ng taba, habang ang mackerel roll ay may humigit -kumulang na parehong halaga ng mga calorie lamang 2 gramo ng taba. Ang cylindrical hipon ay naglalaman ng 199 calories at 0 gramo ng taba. Sa mga calorie na kumonsumo ka kahit na mas mababang pagsisimula ng pagbabawas ng mga sangkap. Iwasan ang pritong tempura o sushi at maanghang na sarsa na ginawa ng mayonesa, bilang pagtaas ng mga calorie.

Upang madagdagan ang paggamit ng nutrisyon para sa mga sushi roll na naglalaman ng mga gulay at pagkaing -dagat. Ang ilang mga tungkulin, tulad ng California Roller ay may kasamang abukado, na siyang mapagkukunan ng malusog na taba. Upang madagdagan ang paggamit ng hibla, humingi ng sushi na gawa sa brown rice sa halip na puting bigas, at huwag kalimutan ang mga pampalasa na kasama ng sushi. Laktawan ang toyo, gayunpaman, dahil puno ito ng sodium.

I -download ang Sushi PNG Mga Larawan Transparent Gallery.