Ang mga petsa ay isang prutas ng palad na lumaki sa maraming mga tropikal na rehiyon ng mundo. Ang mga petsa ay naging tanyag sa mga nakaraang taon.

Ang pagkakaroon ng maraming mga petsa ay maaaring mag -gasolina ng iyong enerhiya, pati na rin ang balanse ng iyong antas. Mayaman ito sa bakal at iba pang mahahalagang nutrisyon; Ang mga petsa ay mga pakete ng masarap na kabutihan. Hindi lamang yan! Ang mga petsa ay nagtataguyod din ng mas mahusay na panunaw at maiwasan ang maraming mga problema sa kalusugan.
Mabuti ba ang mga petsa para sa iyong kalusugan?
Ang mga petsa ay madalas na tinatawag na “superfoods” dahil sa maraming mga benepisyo sa kalusugan na inaalok nila. Ang mga prutas na ito ay puno ng hibla ng pandiyeta upang makatulong sa mas mahusay na digest habang pinipigilan ang tibi. Ang mga petsa ay mayaman din sa maraming mga nutrisyon, tulad ng mga antioxidant, na lumalaban sa libreng pinsala sa cell at binabawasan ang panganib ng kanser.
Ilan ang mga petsa na makakain bawat araw?
Inirerekomenda ng mga nutrisyonista na kumain ng 3-7 na mga petsa bawat araw upang mapabuti ang kondisyon ng kalusugan. Ang regular na pag -ampon ng limitasyong ito ay maaaring mag -ambag sa makinis na paggalaw ng bituka. Mapapansin mo rin ang isang pagtaas ng antas ng enerhiya na may maraming at mineral na naroroon sa mga prutas na ito. Ang paglampas sa limitasyon ay maaaring dagdagan ang antas ng asukal sa dugo.
Ano ang pinakamahusay na oras upang kumain ng mga petsa?
Walang partikular na magandang oras upang kumain ng mga petsa. Maaari mong kainin ang mga ito pagkatapos ng pagkain upang mapalitan ang iyong mataba na dessert na may isang bagay na matamis ngunit malusog. Ang pagkain ng mga ito bago kumain ay maaaring mabawasan ang iyong mga pagnanasa para sa pagkain at bawasan ang iyong paggamit. Magkaroon ng mga petsa pagkatapos ng mahabang pag -aayuno o kahit na bilang iyong unang pagkain sa umaga upang makakuha ng instant enerhiya!
Limang benepisyo sa kalusugan ng mga petsa
Bilang karagdagan sa mahusay na mga panlasa, ang mga petsa ay naglalaman ng mga protina, bitamina, at mineral. Sila din ay:

1. Mataas na nilalaman ng polyphenol. Ang mga polyphenols ay mga antioxidant compound na maaaring maprotektahan ang katawan mula sa pamamaga. Ang mga petsa ay naglalaman ng mas maraming polyphenols kaysa sa karamihan ng iba pang mga prutas at gulay.

2. Isang alternatibo sa walang laman na high-calorie sweets. Ang mga petsa ay maaaring masiyahan ang matamis na ngipin ng isang tao habang nagbibigay ng mga mahahalagang sustansya tulad ng bitamina B-6 at bakal.

3. Mataas na nilalaman ng hibla. Ang ¼ lamang ng isang tasa ng mga petsa ay nagbibigay ng 12 porsyento ng pang -araw -araw na kinakailangan sa hibla ng isang tao. Ang hibla ay tumutulong sa isang tao na pakiramdam na mas buong.

4. Mataas na nilalaman ng potasa. Ang mga petsa ay naglalaman ng isang malaking halaga ng potasa, na kung saan ay isang electrolyte na kailangan ng katawan para sa mabuting kalusugan. Tumutulong din ang potasa sa pagbuo ng kalamnan at protina sa katawan.

5. Mahusay para sa mga kapalit. Maaaring palitan ng mga tao ang asukal, tsokolate chips, o mga sweets sa mga recipe ng pagluluto na may mga petsa upang matiyak na kumakain sila ng natural na asukal sa halip na pinino na asukal.
I -download ang Mga Petsa ng Png Mga Larawan Transparent Gallery.