Kung ikaw ay nasa isang masikip na badyet, ang paghahanap ng mga malusog na pagkain sa grocery store ay maaaring parang isang hamon, ngunit mayroong isang malusog at matipid na solusyon sa bawat pass ng tindahan. Tulad ng nakatutukso tulad ng lahat ng junk food ay maaaring mukhang, maaari itong talagang mas mura upang kumain ng pagkain na inihanda sa bahay. At sa isang maliit na imahinasyon at eksperimento sa mga halamang gamot at pampalasa sa kusina, mas masarap din ito.

Ang unang susi sa isang malusog na diyeta upang magkaroon ng mas malusog na pagkain na magagamit upang kainin sa bahay. Huwag bumili ng higit pang prepackaged sa mga naproseso na pagkain na marahil mayroon ka sa iyong kusina ngayon. Mag -ayos ng iyong sarili sa pamamagitan ng paglikha ng isang plano sa pagkain at listahan ng pamimili para sa mga pagkaing kailangang ihanda ang mga pinggan na ito. Ang susunod na hakbang ay ang pagpunta sa lokal na tindahan ng groseri at simulan ang pagbili ng buong pagkain na maaari mong lutuin sa bahay sa anumang kusina mayroon kang mga mapagkukunan doon.

Ang pagdaragdag ng iyong pagkonsumo ng buong pagkain, lalo na ang mga prutas at gulay ay talagang gagawing mas madali ang pagpili ng iyong pagkain. Kung ang pagkain na naglalaman ng isang seleksyon ng higit sa 5 sangkap, at isama ang maraming hindi kilalang, hindi maihahambing na mga elemento, maaaring gusto mong isaalang -alang ang kanilang pagbili.

Ang pagbibilang ng mga calorie, carbs o fat gramo ay hindi kinakailangan kapag pinili mo ang mga pagkain na mas natural na produkto kaysa sa produkto ng industriya. Ang paghahanap ng malusog na pagkain na makakain sa grocery store ay medyo simple. Matatagpuan ang mga ito sa “sariwang pagkain” bilang mga kagawaran ng produksyon at pinalamig na karne at isda. Ang mga frozen at dry aisles ay naglalaman din ng mahusay na malusog na pagkain, kahit na mayroong maraming hindi malusog na pagkagambala doon.

Ang mga malulusog na pagkain na magagamit mo sa bahay para sa pagluluto ay may kasamang buong butil, prutas at gulay, gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas, pagkaing -dagat, sandalan na baboy, karne ng baka at manok, natural na matamis na juice at isang buong maraming tubig.

I -download ang malusog na pagkain png mga imahe transparent gallery.