Hindi ito dapat maging isang sorpresa na ang mga pakinabang ng mga buto ay napakahalaga sapagkat ang mga buto ay bahagi ng halaman na naglalaman ng lahat ng mga sangkap na kinakailangan para sa paglitaw ng A. Alamin kung bakit ang mga benepisyo sa kalusugan ng mga buto ay mahalaga sa iyong diyeta, kung bakit sila ay mabuti para sa malusog na pagkawala at kung bakit sila ginamit nang maraming siglo upang gamutin ang mga tiyak na sakit.

Ang ilan sa mga pinaka -karaniwang buto na kinikilala para sa kanilang mga benepisyo sa kalusugan ay mga buto ng mga buto ng chia, flaxseed, mga buto ng cannabis, mga buto ng kalabasa, mga buto ng linga at mga buto ng mirasol. Sama -sama ang mga buto na ito ay puno lamang ng kabutihan.

Ang mga benepisyo sa kalusugan ng mga buto ay kasama ang pagbibigay na kinakailangan para sa malusog na pagkain at pagpapanatili ng isang malusog na timbang at pagpapagamot ng ilang mga sakit. Naglalaman ang mga ito ng maraming mahahalagang fatty acid na hindi makagawa ng katawan, tulad ng omega-3 at 6, ang mga ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina at naglalaman ng protina. Ang mga benepisyo sa kalusugan ng mga buto ay kasama ang paglaban sa mga libreng radikal na nauugnay sa cancer at iba pang mga sakit; Makakatulong sila sa pagbaba ng mataas na presyon ng dugo at mabawasan ang pinakamasamang anyo ng kolesterol, at marami pang iba.

Chia Seed

Ang mga benepisyo sa kalusugan ng mga buto ng chia ay kilala sa mga Aztec sa South America, na ginamit ang Chia bilang isang enerhiya sa pagkain. Ang mga buto ng Chia ay hydrophilic, nangangahulugang ang mga buto ay sumisipsip ng tubig, kaya kumikilos sila bilang isang moisturizing na pamamaraan para sa iyong katawan para sa mas mahabang panahon, na ginagawang mahusay sa kanila para sa mga atleta. Ang katotohanan ay sumisipsip sila ng tubig at ginagawang nakakaapekto sa mga proseso ng pagtunaw, kabilang ang pagbagal ng bilis na kung saan ang iyong katawan ay nagko -convert ng mga karbohidrat sa simpleng asukal at ang rate kung saan nasisipsip ang calorie. Nangangahulugan ito na maaari nilang itaguyod ang malusog na pagbaba ng timbang, at pakiramdam mo ay mas kumpleto at bawasan ang pagsipsip ng mga calorie. Maaari rin silang maging kapaki -pakinabang para sa mga pasyente ng diabetes dahil sa isang mas mabagal na rate, ang mga karbohidrat ay nagiging glucose. Gayundin, napuno sila ng mga nutrisyon, kabilang ang omega-3 at anim na mahahalagang fatty acid.

Flax seed

Ang Flax ay isa sa mga pinakamahusay na produktong pandiyeta, kaya hindi sila maaaring balewalain kapag pinag -uusapan natin ang mga benepisyo sa kalusugan ng mga buto. Ang gintong materyal na damit na panloob ay madalas na itinuturing na pinakamahusay dahil mas madaling ilalabas ang mga nutrisyon sa loob nito. Ang susi ay ang panunaw at kalusugan ng colon na may flaxseed, na isang mabuting paraan upang makayanan ang tibi. Ang pinakamahusay na paraan upang kumuha ng flax ay sa pamamagitan ng paggiling ng mga buto sa kape at iwisik ang sinigang o salad o ilagay ang mga ito sa mga cake.

Hemp seed

Ang isang kutsara ng mga buto ng abaka bawat araw ay nagbibigay sa iyo ng lahat ng mga mahahalagang fatty acid, kabilang ang omega-3 at 6. Ang abaka ay mabuti para sa mga taong mahirap, dahil nakakatulong ito upang maalis ang lactic acid na nag-iipon sa ehersisyo ng kalamnan pagkatapos magdulot ng higpit. Ang mga buto ng kampo ay nag -aambag sa mga pag -andar ng utak upang maiwasan ang pagkalumbay at pagkamayamutin. Ito ay kilala na binabawasan nito ang pamamaga, at ito ay mabuti para sa kalusugan ng buhok at magbasa -basa sa balat. Sa pagtingin ng mga benepisyo sa kalusugan ng mga buto, ang abaka ay dapat isama bilang isang binhi na makakatulong na isulong ang iyong pangkalahatang kalusugan at kagalingan.

Pumpkin Seed

Ang mga buto ng kalabasa ay may mataas na konsentrasyon ng sink at samakatuwid ay itinuturing na mahalaga para sa paggamot at pag -iwas sa mga problema sa prostrate ng lalaki. Tumutulong sila upang maiwasan ang pinsala sa prosteyt ng mga male hormone. Maaari rin silang magamit upang gamutin ang mga problema sa bato at maalis ang mga parasito, tulad ng mga bulate sa mga bituka. Ito ay pinaniniwalaan na mahalaga sila para sa pag -iwas sa pagkalumbay, bagaman hindi sapat na malakas upang gamutin ang matinding pagkalungkot.

Linga

Tulad ng mga buto, ang mga buto ng linga ay may mataas na nilalaman ng bitamina E, naglalaman din sila ng sesamin at sesamolin, kapwa nito ay naisip na kontrolin at maiwasan ang mataas na presyon ng dugo at magtrabaho laban sa pinsala sa atay. Ang langis ay itinuturing na kapaki -pakinabang bilang isang produkto para sa balat, upang maiwasan ang mga wrinkles.

Ang Sesame ay marahil ang pinaka -maraming nalalaman ng pagkain, bukod sa may mga buto na ginamit upang gumawa ng tahini at halva dessert at malawakang ginagamit sa bakery at.

Binhi ng mirasol

Ang perpektong binhi ay mayaman sa phytochemical, para sa atin na nais na mawalan ng timbang, dahil pinasisigla nila ang malusog na panunaw at dagdagan ang paggamit ng hibla. Ang mga buto ng mirasol ay mayaman din sa folic acid – isang napakahalagang nutrisyon para sa. Napuno sila ng magagandang taba, mayaman na antioxidants bitamina E, selenium at tanso, lahat ng mahahalagang sangkap sa pagpapanatili ng kalusugan ng puso at pagbabalanse ng hindi kasiya -siyang pinsala sa cell.

I -download ang mga imahe ng PNG na imahe Transparent Gallery.