Jam – ay ang jelled puree, na inihanda mula sa laman at juice ng pareho at. Nag -iinit ito kasama at, na tumutulong sa pag -aktibo ng pectin. Ginagawa din ito gamit ang isang kumbinasyon ng iba’t ibang mga prutas, tulad ng at. Dahil walang libreng likido, madali itong maipamahagi. Ang mga prutas, tulad ng mga blueberry ,, mga milokoton ,,, at, ay dapat na halo -halong may mga prutas na may mataas na nilalaman ng pectin o gel. Kilala rin ito bilang Conserves.

Ang isang kutsarita ng jam ay naglalaman ng 6.09 g ng kahalumigmigan, 569 calories, 0.07 g ng protina, 0.01 g ng kabuuang taba, 0.05 g ng abo, 13.77 g ng karbohidrat, 0.2 g ng dietary fiber at 9.7 g. Ang kabuuang asukal ay nagbibigay din ng 0.02 mg ng tanso, 1.8 mg ng bitamina C, 0.1 mg ng bakal at 0.015 mg ng bitamina B2.
Mga benepisyo sa kalusugan ng mga jam ng prutas

Ay hindi naglalaman ng taba at kolesterol, na tumutulong upang makamit ang isang malusog na timbang.
Tumutulong ang Pectin na mabawasan ang panganib ng kanser at nag -aambag sa kalusugan ng balat, buhok, buto at kuko.
Binabawasan din ni Jam ang posibilidad ng stroke, atake sa puso at sakit sa cardiovascular.
Binabawasan din ni Jam ang pag -unlad ng mga cancer sa tiyan, bibig at colon.
Binabawasan ang posibilidad ng spina bifida, neural tube defect at anencephaly sa mga kababaihan.
Patatagin, makamit at mapanatili ang pinakamainam na kontrol sa timbang.
Magbigay ng enerhiya at tibay sa panahon ng stress at ehersisyo.
Bawasan.
Pagbutihin ang kalusugan ng iyong, balat at kuko.
Bawasan ang panganib ng mga bato sa bato.
Bawasan ang pagkawala ng buto.
Bawasan ang pagkakataon ng pagbuo ng type 2 diabetes
Pabagal ang proseso ng pagtanda.
Binabawasan ang tibi at diverticulosis.
Itaguyod ang malusog na paglaki at pagbawi ng lahat ng mga tisyu ng katawan.
Panatilihing malusog ang iyong mga ngipin at gilagid.
Tulungan ang katawan na bumubuo ng mga pulang selula ng dugo

I -download ang Jam PNG Mga Larawan Transparent Gallery.