Ang karne, manok, isda, beans at mga gisantes, itlog, mani at buto ay nagbibigay sa iyo ng maraming mga sustansya at isang mahalagang bahagi ng isang malusog na diyeta. Kasama sa mga malulusog na pagkain na ito hindi lamang mga protina, kundi pati na rin ang mga bitamina, bitamina E, magnesiyo, sink at bakal. Ang salmon o tuna, ang mga almendras at walnut ay nagbibigay ng ilang mahusay na mga benepisyo sa kalusugan bilang karagdagan sa mga mahahalagang sustansya na ito.

Ang mga malulusog na protina sa karne, beans at nuts ay gumagana bilang mga bloke ng gusali para sa buto, kalamnan, kartilago, balat, at dugo. Sila ang mga bloke ng gusali bilang mga enzyme at hormone.

Ang mga bitamina ay matatagpuan sa pangkat ng pagkain na ito ay may iba’t ibang mga pag -andar sa katawan. Tumutulong sila sa pagpapakawala ng enerhiya sa katawan at bumuo ng tisyu.

Ang bitamina B12 ay kinakailangan para sa malusog na dugo. Ito ay matatagpuan lamang sa mga produktong hayop. Kung ikaw ay isang vegetarian at hindi kumakain ng anumang mga produktong hayop tulad ng mga itlog, gatas at keso, maaaring kailanganin mong kumuha ng mga pandagdag ng bitamina o pinatibay na pagkain na vegan relo.

Ang mga mani at buto ay mahusay na mapagkukunan ng mga mahahalagang fatty acid at bitamina E. beans ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla.

I -download ang Mga Larawan Png Mga Larawan Transparent Gallery.