Ang mung bean ay isang uri ng pulso na may mahusay na balanse sa nutrisyon na may maraming mga bitamina at mineral. Maraming mga maagang pag -aaral ang nagmumungkahi na ang mga beans na ito ay may iba’t ibang mga benepisyo sa kalusugan.
Mga benepisyo sa kalusugan ng mung beans
Ang buong pamilyang Legume ay nauugnay sa maraming mga benepisyo sa kalusugan. Ang mga pulses ay hindi lamang mayaman sa mga sustansya, ngunit hindi rin kapani -paniwalang magkakaibang sa pagluluto, na ginagawa silang isang tanyag na sangkap sa maraming mga herbal diets. Kaya, ang mga mung beans ay may natatanging mga benepisyo sa kalusugan na hindi matatagpuan sa maraming iba pang mga pagkain na nakabase sa halaman.
Power-pack na may mga nutrisyon
Ang katanyagan ng mga beans ng mung ay sumabog matapos na magaan ang nutritional content. Ang mga maliliit na legume na ito ay hindi kapani -paniwalang masustansya at isang mainam na base para sa anumang herbal na diyeta. Ang pinakuluang mung bean ng isang tasa ay naglalaman ng 14.2 gramo ng protina, 15.4 gramo ng hibla, isang malawak na spectrum ng mineral, B1, B2, B3, B5, B6, Selenium, atbp. Mahahalagang bitamina.
Antioxidant
Ang mga sangkap na ito ay pumipigil sa mga libreng radikal mula sa paggawa ng pinsala sa loob ng katawan sa pamamagitan ng pag -neutralize sa kanila. Ang mga mung beans ay mayaman sa mga antioxidant tulad ng “phenolic acid, flavonoids, caffeic acid, vitexin, cinnamic acid” at isovitexin. Ang pagpapabuti ng paggamit ng antioxidant ay binabawasan ang panganib ng “talamak na pamamaga, sakit sa puso, kanser at iba pang mga sakit.” Gayunpaman, hindi lahat ng mga beans ng mung ay katumbas ng mga antioxidant. Napatunayan na ang sprouted mung beans ay naglalaman ng hindi bababa sa anim na beses na mga antioxidant.
Mas mababang presyon ng dugo
Ang mataas na presyon ng dugo ay isang malubhang problema sa kalusugan dahil inilalagay ka sa peligro para sa sakit sa puso, ang nangungunang sanhi ng kamatayan sa mundo.

Ang mga ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng potasa, magnesiyo at hibla. Ang mga pag -aaral ay nauugnay ang bawat isa sa mga nutrisyon na ito na may makabuluhang nabawasan na panganib ng hypertension.

Gayundin, ang mga pagsusuri ng walong pag -aaral ay nagpakita na ang mataas na pagkonsumo ng mga legume tulad ng beans ay nabawasan ang presyon ng dugo sa mga matatanda na may at walang hypertension.
Malusog na pagbubuntis
Para sa mga ina, ang pagsasama ng mga beans ng mung sa diyeta ay isang mahalagang hakbang para sa isang malusog na pagbubuntis at isang malusog na sanggol. Ito ay higit sa lahat dahil sa mataas na nilalaman ng folate sa mga beans ng mung. Ang folate, tulad ng folic acid nito, ay nauugnay sa pag -iwas sa “mga depekto sa kapanganakan na tinatawag na neural tube defect tulad ng spina bifida” at ang mahahalagang papel ng pangkat B, na nag -aambag sa isang malusog na pagbubuntis. Ang mga bitamina “kinakailangan para sa malusog na paglaki at pag -unlad”.
I -download ang Mung Bean Png Mga Larawan Transparent Gallery.