Ang trigo ay isa sa mga pinaka -kakayahang umangkop na butil pagdating sa nutritional halaga at. Maaari itong matagpuan sa buong mundo at napakadaling isama sa iyong pang -araw -araw na diyeta. Marami itong mga benepisyo sa kalusugan, tulad ng pagkontrol ng labis na katabaan, pagpapabuti ng metabolismo ng katawan, na pumipigil sa type 2 diabetes, pagbabawas ng talamak na pamamaga, pag -iwas sa Coronary heart disease, pag -alis ng mga sintomas ng postmenopausal at pumipigil sa atake sa puso. Regular na kabilang ang trigo sa iyong diyeta, maaari mong gamitin ang lahat ng mga nutrisyon na inaalok nito, at maiwasan ang paglitaw ng maraming mga sakit.

Ang trigo ay isang napaka -karaniwang butil at naroroon sa halos lahat ng iyong kinakain. Mula sa macaroni, bagel, at tinapay hanggang sa mga cake at muffins, ang malusog na butil na ito ay isang mahalagang bahagi ng halos bawat pagkain. Ito ang mga benepisyo sa kalusugan na higit sa lahat ay nakasalalay sa uri ng trigo na natupok. Halimbawa, ang buong trigo ay itinuturing na isa sa mga pinakamalakas na anyo ng trigo, habang ang mga extract ng butil na ito ay hindi gaanong malusog, dahil ang panlabas na brown layer ay madalas na tinanggal. Ang layer na ito ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga sustansya, tulad ng bitamina B3, B2, B1, folic acid, honey, calcium, posporus, sink, hibla at bakal, at ang kanilang pagkawala ay maaaring makaapekto sa iyong diyeta.

Ang trigo ay puno ng maraming mga nutrisyon na mahusay para sa iyong kalusugan. Naglalaman ito ng mga elemento ng catalytic, E, bitamina B, mineral salts, tanso, calcium, iodide, magnesium, zinc, potassium, mangganeso, asupre, silikon, murang luntian at arsenic.
Halaga ng nutrisyon ng trigo
Sa 100 gramo ng trigo mayroong 339 calories. Ang kabuuang taba sa trigo ay 2.5 g, kung saan ang 0.5 g ay puspos na taba, 1 g polyunsaturated fats at 0.3 g monounsaturated fats. Naglalaman ito ng 0 mg ng kolesterol. Ang trigo ay may 2 mg ng sodium at 431 mg ng potasa. Ang kabuuang nilalaman ng karbohidrat sa 100 g ng trigo ay 71 gramo. Naglalaman ito ng 14 g ng protina na may 3% ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng calcium, 19% ng bakal, 20% ng bitamina B-6 at 36% ng magnesiyo. Gayunpaman, naglalaman ito ng 0% bitamina A, C, D at B-12.
Kinokontrol ang labis na katabaan
Bagaman ang trigo ay kilala upang makontrol ang labis na katabaan, ang benepisyo na ito ay mas aktibo sa mga kababaihan kaysa sa mga kalalakihan. Ang sabay -sabay na pagkonsumo ng buong mga produkto ng trigo ay maaaring makatulong sa mga napakataba na pasyente, at maaaring humantong sa makabuluhang pagbaba ng timbang.
Pinipigilan ang type 2 diabetes
Bagaman ang type 2 diabetes ay isang talamak na sakit at maaaring mapanganib kung hindi ito makontrol nang maayos, ito rin ay isang sakit na maaaring baligtad kung mas maraming pansin ang binabayaran sa diyeta. Ang Magnesium ay isa sa mga nutrisyon na sagana na matatagpuan sa trigo. Ang mineral na ito ay isang co-factor para sa higit sa 300 mga enzyme na direktang nakakaapekto kung paano gumagamit ang katawan ng insulin at nagtatago ng glucose. Kaya, ang regular na pagkonsumo ng buong trigo ay tumutulong upang makontrol ang asukal sa dugo. Sa pamamagitan lamang ng pagpapalit ng bigas sa pang -araw -araw na rasyon na may trigo, ang mga diabetes ay madaling makontrol ang mga antas ng asukal na may disenteng supply.
Pinipigilan ang mga gallstones
Ang buong trigo ay tumutulong upang maiwasan ang mga gallstones sa mga kababaihan. Ang mga gallstones ay nabuo dahil sa labis na pagtatago ng mga acid acid. Dahil sa ang katunayan na ang trigo ay may hindi malulutas na hibla sa loob nito, nagbibigay ito ng isang mas maayos na panunaw, na nangangailangan ng mas kaunting pagtatago ng mga acid ng apdo, sa gayon ay maiiwasan ang mga gallstones.
Pinipigilan ang atake sa puso
Kadalasan, ginusto ng mga doktor ang natural na paggamot at pagalingin para sa mga pasyente na nagdurusa sa atake sa puso. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga pamamaraang ito ay mas mabilis at mas mababa din sa singil sa katawan. Bagaman hindi ito lubos na malinaw kung bakit mas mahusay silang gumagana kaysa sa mga gamot, nagtataguyod ang mga doktor ng natural na paggamot. Ang mga produktong Wholegrain, tulad ng mga pagkaing mayaman sa trigo at hibla, ay nagpakita ng pagbawas sa presyon ng dugo sa mga pasyente, na binabawasan ang mga pagkakataon ng isa pang atake sa puso. Siyempre, ang isang malusog na diyeta ay dapat na sinamahan ng lahat ng inirekumendang pagsasanay upang maging tunay na epektibo.
I -download ang Mga Larawan ng Transparent Gallery ng Trigo.