Chia, Aztekler ve Mayalar için uzun süre ana gıdaydı. Meksika ve güney Meksika ve Guatemala’daki nehir kıyıları boyunca büyür. Yıllık bitki Salvia Hispanica L olarak bilinir veya Salba veya Chia olarak bilinir; nane ailesine ait.

Chia tohumları kilo vermek için neden iyi?

Küçük siyah beyaz tohumların benzersiz bir jel oluşturma etkisi vardır. Chia tohumları koyduğunuzda, büyürler ve tohumlar etraflarında bir kaplama jel oluşturur; Midede uzun süre dolu hissedeceğiniz zaman. Jelin kendisinin kalori veya tadı yoktur. Bu yüzden tohumlar her türlü ile karıştırılabilir.

Sindirim sağlığı

Chia, ons başına neredeyse 11 gram sağlayan son derece yüksek bir fiber içeriğidir. Bir porsiyon gün boyunca önerilen lif alımını sağlayabilir. Lif, vücudunuzun insülin seviyelerini dengeleme yeteneği için önemlidir. Keten ve Chia tohumları, lif ve sağlıklı yağların yüksek içeriği nedeniyle kan şekerinin doğal bir dengesi olabilir.

Kalp sağlığı

Chia tohumları “inflamasyonu tersine çevirme, kolesterol ve düşük düzenleme yeteneği, kalp sağlığını tüketmek için son derece yararlı hale getirir.” Ayrıca, oksidatif stresi döndürürken, birisi düzenli olarak chia tohumlarını tükettiğinde ateroskleroz geliştirir.

Daha güçlü kemikler yapın

Sadece bir ons Chia tohumu, önerilen günlük kalsiyum miktarının yaklaşık% 18’dir. Kalsiyum kemik sağlığı için temeldir ve kemiklerin gücünü ve ağırlığını korumaya yardımcı olur.

Chia ayrıca kemik sağlığı için bir başka önemli besin olan Boron’u da içerir. Bor, kemik ve kasların sağlıklı büyümesi için kalsiyum, magnezyum, manganez ve fosfor metabolizmasına yardımcı olur.

Chia Seeds Png Görüntüler Şeffaf Galeri indir.