Tarihler, dünyanın birçok tropik bölgesinde yetiştirilen bir palmiye meyvesidir. Tarihler son yıllarda oldukça popüler hale geldi.

Birden fazla tarihe sahip olmak, enerjinizi ve seviyenizin dengesini artırabilir. Demir ve diğer hayati besinler açısından zengindir; Tarihler lezzetli iyilik paketleridir. Hepsi bu değil! Tarihler ayrıca daha iyi sindirimi teşvik eder ve birçok sağlık sorununu önler.
Tarihler sağlığınız için iyi mi?
Tarihlere sundukları birçok sağlık yararından dolayı genellikle “süper gıdalar” denir. Bu meyveler, kabızlığı önlerken daha iyi sindirime yardımcı olmak için diyet lifi ile yüklenir. Tarihler ayrıca, serbest hücre hasarıyla mücadele eden ve kanser riskini azaltan antioksidanlar gibi çeşitli besinler açısından zengindir.
Günde kaç tane yemek yemek?
Beslenme uzmanları, sağlık durumunu iyileştirmek için günde 3-7 tarih yemeyi önerir. Bu sınırın düzenli olarak benimsenmesi pürüzsüz bağırsak hareketlerine katkıda bulunabilir. Ayrıca, bu meyvelerde çok sayıda ve mineral ile artan bir enerji seviyesi fark edeceksiniz. Sınırı aşmak kan şekeri seviyesini artırabilir.
Tarih yemek için en iyi zaman nedir?
Tarih yemek için özellikle iyi zaman yoktur. Yağlı tatlılarınızı tatlı ama sağlıklı bir şeyle değiştirmek için yemekten sonra yiyebilirsiniz. Yemeklerden önce yemek yemek, yiyecek için isteklerinizi azaltabilir ve alımınızı azaltabilir. Anında enerji almak için uzun oruçtan sonra veya sabah ilk yemeğiniz olarak tarihler var!
Tarihlerin Beş Sağlık Yararı
Büyük tatmalara ek olarak, tarihler proteinler, vitaminler ve mineraller içerir. Onlar ayrıca:

1. Yüksek polifenol içeriği. Polifenoller, vücudu inflamasyondan koruyabilen antioksidan bileşiklerdir. Tarihler, diğer meyve ve sebzelerin çoğundan daha fazla polifenol içerir.

2. Boş yüksek kalorili tatlılara bir alternatif. Tarihler, B-6 vitamini ve demir gibi temel besinleri sağlarken bir kişinin tatlı dişini tatmin edebilir.

3. Yüksek fiber içerik. Bir fincan tarihin sadece ¼’si bir kişinin günlük fiber gereksiniminin yüzde 12’sini sağlar. Fiber, bir kişinin daha uzun süre dolgun hissetmesine yardımcı olur.

4. Yüksek potasyum içeriği. Tarihler, vücudun iyi sağlık için ihtiyaç duyduğu bir elektrolit olan büyük miktarda potasyum içerir. Potasyum ayrıca vücutta kas ve protein inşa etmeye yardımcı olur.

5. İkame için harika. İnsanlar, rafine şeker yerine doğal şeker yediklerinden emin olmak için pişirme tariflerinde şekeri, çikolata parçalarını veya tatlıları tarihlerle değiştirebilirler.
Tarihler PNG resimleri şeffaf galeri indirin.