Tohumların faydalarının çok önemli olması sürpriz olmamalıdır, çünkü tohumlar, a’nın ortaya çıkması için gerekli tüm malzemeleri içeren bitkinin bir parçasıdır. Tohumların sağlık yararlarının neden diyetiniz için önemli olduğunu, neden sağlıklı kayıp için iyi olduklarını ve neden yüzyıllardır belirli hastalıkları tedavi etmek için kullanıldıklarını öğrenin.

Sağlık yararları ile tanınan en yaygın tohumlardan bazıları Chia tohumu, keten tohumu, esrar tohumu, kabak çekirdeği, susam tohumu ve ayçiçeği tohumlarıdır. Birlikte bu tohumlar sadece iyilikle doludur.

Tohumların sağlık yararları arasında sağlıklı beslenme ve sağlıklı bir kilo korumak ve belirli hastalıkların tedavisi için gerekli olanı sağlamaktır. Omega-3 ve 6 gibi vücudun üretemediği birçok esansiyel yağ asidi içerirler, mükemmel bir vitamin kaynağıdır ve protein içerirler. Tohumların sağlık yararları arasında kanser ve diğer hastalıklarla ilişkili serbest radikallere karşı mücadele; Yüksek tansiyonu düşürmeye ve en kötü kolesterol formlarını ve diğerlerini azaltmaya yardımcı olabilirler.

Chia tohumu

Chia tohumlarının sağlık yararları, Chia’yı gıda enerjisi olarak kullanan Güney Amerika’daki Aztekler tarafından biliniyordu. Chia tohumları hidrofiliktir, yani tohumlar suyu emer, bu nedenle vücudunuz için daha uzun bir süre için nemlendirici bir yöntem görevi görürler, bu da onları sporcular için harika yapar. Gerçek şu ki, suyu emerler ve vücudunuzun karbonhidratları basit şekere dönüştürme hızı ve kalorinin emilme hızını yavaşlatmak da dahil olmak üzere sindirim süreçlerini etkilemelerini sağlarlar. Bu, sağlıklı kilo kaybını teşvik edebilecekleri ve kendinizi daha eksiksiz hissettirebilecekleri ve kalorilerin emilimini azaltabilecekleri anlamına gelir. Ayrıca, daha yavaş bir oran nedeniyle diyabetik hastalar için de yararlı olabilirler, karbonhidratlar glikoza dönüşür. Ayrıca, omega-3 ve altı esansiyel yağ asidi dahil besinlerle doldurulur.

Keten tohumu

Keten en iyi diyet ürünlerinden biridir, bu nedenle tohumların sağlık yararları hakkında konuştuğumuzda göz ardı edilemezler. Altın iç çamaşırı malzemesi genellikle en iyisi olarak kabul edilir, çünkü içindeki besin maddelerini daha kolay serbest bırakır. Anahtar, keten tohumu ile sindirim ve kolon sağlığıdır, bu da kabızlıkla başa çıkmanın iyi bir yoludur. Keten almanın en iyi yolu, tohumları kahveye taşlamak ve yulaf lapası veya salataları serpmek veya keklere koymaktır.

Kenevir tohumu

Günde bir çorba kaşığı kenevir tohumu, omega-3 ve 6 dahil olmak üzere tüm esansiyel yağ asitlerini verir. Kenevir, sertliğe neden olduktan sonra kas egzersizinde biriken laktik asidi ortadan kaldırmaya yardımcı olduğu için sert insanlar için iyidir. Kamp tohumları, depresyon ve sinirliliği önlemek için beynin işlevlerine katkıda bulunur. Enflamasyonu azalttığı ve saç sağlığı için iyi olduğu ve cildi nemlendirdiği bilinmektedir. Tohumların sağlık yararları göz önüne alındığında, kenevir genel sağlığınızı ve refahınızı ilerletmeye yardımcı olacak bir tohum olarak dahil edilmelidir.

Balkabağı tohumu

Kabak tohumları yüksek bir çinko konsantrasyonuna sahiptir ve bu nedenle erkek secde problemlerinin tedavisi ve önlenmesi için değerli kabul edilir. Erkek hormonlarının prostatına zarar vermeyi önlemeye yardımcı olurlar. Ayrıca böbrek problemlerini tedavi etmek ve bağırsaklardaki solucanlar gibi parazitleri ortadan kaldırmak için de kullanılabilirler. Şiddetli depresyonu tedavi edecek kadar güçlü olmasa da, depresyonun önlenmesi için önemli olduklarına inanılmaktadır.

Susam tohumu

Tohumlar gibi, susam tohumları yüksek bir E vitamini içeriğine sahiptir, ayrıca her ikisi de yüksek tansiyonu kontrol ettiği ve önlediği ve karaciğer hasarına karşı çalıştığı düşünülen sesamin ve sesamolin içerirler. Yağ, kırışıklıkları önlemek için cilt için bir ürün olarak yararlı kabul edilir.

Susam muhtemelen en çok yönlüdür, ayrıca tahini ve halva tatlısı yapmak için kullanılan tohumlar da vardır ve fırında yaygın olarak kullanılır.

Ayçiçeği çekirdeği

Mükemmel tohum, kilo vermek isteyenler için fitokimyasal bakımından zengindir, çünkü sağlıklı sindirimi uyarırlar ve lif alımını arttırırlar. Ayçiçeği tohumları da folik asit bakımından zengindir – çok önemli bir besin. İyi yağlar, zengin antioksidanlar E vitamini, selenyum ve bakır, kalp sağlığını korumanın ve hoş olmayan hücre hasarının dengelenmesinde tüm önemli bileşenlerle doldurulur.

Tohum Png görüntüleri şeffaf galeri indirin.