La leche y los productos lácteos se consideran alimentos ricos saludables en nutrientes, ya que son una buena fuente de calcio y vitamina D, así como proteínas y otros nutrientes esenciales. Proporcionan fósforo, potasio, magnesio y vitaminas A, B12 y riboflavina.

La leche es un líquido blanco producido por las glándulas mamarias de los mamíferos. Todos los mamíferos, incluidos los humanos, por regla general, producirán leche para alimentar a sus descendientes. Algunas personas prefieren consumir leche para vacas bebés, ovejas y cabras, ya que otros animales a menudo continúan esta práctica en la edad adulta.

La leche es una excelente fuente de calcio, que es esencial para la salud ósea. Los niños pequeños no solo lo necesitan hasta que sus huesos no crecen, sino que los adultos lo necesitan para mantener sus huesos sanos y prevenir la osteoporosis. La leche también es buena para los dientes saludables y fuertes y ayuda a prevenir la caries y las caries de dientes.

La leche contiene una proteína que ayuda a la recuperación muscular. Beba un vaso de leche después del ejercicio para darle a su cuerpo lo que necesita para recuperarse. Esto ayudará a mantener el dolor bajo control.

Los estudios muestran que las mujeres que bebieron leche baja o descuidada pierden más peso que aquellas que excluyen la leche de sus dietas. Este es un gran aperitivo y hace un refrigerio saludable.

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