Le fruit a été reconnu comme une bonne source de vitamines et de minéraux, ainsi que leur rôle dans la prévention de la vitamine C et de la carence en vitamine A. Les personnes qui mangent des fruits dans le cadre d’une alimentation saine globale en général ont un risque plus faible de développer des maladies chroniques.

Les fruits sont des sources importantes de nombreux nutriments, notamment le potassium, les fibres alimentaires, la vitamine C et le folate. Essayez d’incorporer les bleuets, les agrumes, les canneberges et les fraises, qui contiennent des phytochimiques qui sont étudiés pour des avantages supplémentaires pour la santé.

Les nutriments dans les fruits sont essentiels pour la santé et le maintien de votre corps. Le potassium dans le fruit peut réduire le risque de maladie cardiovasculaire et d’accident vasculaire cérébral. Le potassium peut également réduire le risque de calculs rénaux et aider à réduire la perte osseuse avec l’âge.

Le folate aide à former les globules rouges du corps. Les femmes en âge de procréer qui peuvent devenir enceintes et celles du premier trimestre de la grossesse ont un acide folique adéquat. L’acide folique aide à prévenir les malformations congénitales du tube neural telles que le spina bifida.

Manger un régime riche en fruits peut réduire le risque d’AVC, d’autres maladies cardiovasculaires et le diabète.

Le fruit contenant un régime alimentaire qui fait partie d’une alimentation saine peut protéger contre certains cancers.

Les fruits aident à maintenir une santé optimale pour les phytochimiques favorables à la santé qu’il contient – dont beaucoup doivent encore déterminer.

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