Tout le monde sait qu’un équilibre peut fournir un supplément de minéraux / multivitamines. Les minéraux de vous sont dérivés de minéraux dans le sol, mais si le sol est épuisé, il y a peu ou pas de sol dans les minéraux. Les vitamines se forment naturellement chez les plantes, mais aucun aliment ne contient toutes les vitamines nécessaires au quotidien. Tout le monde doit prendre des mesures supplémentaires pour combler les lacunes, améliorer la santé et la vitalité. Cependant, tous les additifs ne sont pas créés égaux et de nombreuses formes de minéraux et de vitamines ne peuvent pas être absorbées. Commençons par leurs vitamines et rôles de base dans l’homme.

sont classés en l’un des deux groupes solubles en matières grasses ou solubles, et le groupe qui contient la vitamine est déterminé par la façon dont la vitamine est absorbée. Comme toute vitamine absorbée est complexe, mais peut être simple. Si elle est absorbée directement à travers la lumière de l’intestin dans la circulation sanguine, la vitamine est classée comme soluble dans l’eau. Lorsqu’elle est absorbée avec les graisses alimentaires et transférée dans le foie avant d’entrer dans la vitamine, la vitamine est considérée comme de la graisse.

Les vitamines liposolubles ne peuvent entrer que dans la circulation sanguine par le système lymphatique. Les vitamines sont responsables de la production et de la régulation des hormones, des fonctions cellulaires et de l’homéostasie globale du corps. Chaque vitamine joue un rôle vital dans le corps, et s’il n’y a pas de vitamine, une personne peut tomber malade et même mourir.

Les vitamines solubles dans l’eau sont bien plus que leurs homologues solubles et comprennent beaucoup de vitamine C et de vitamine B. De nombreuses vitamines solubles dans l’eau sont sensibles à la chaleur et peuvent être détruites par la cuisson ou la transformation, donc la consommation de nourriture fortifiée ou brute est importante pour Obtenez suffisamment de ces vitamines.

Il y a quatre vitamines qui sont considérées comme solubles en matière de graisse; La vitamine A, D, E, K. La vitamine A possède un certain nombre de formes différentes, et les composés sont appelés rétinoïdes. L’éther rétinyle est une forme que l’on trouve dans les aliments qui sont également stockés dans le foie. Les aliments riches en rétinil éthéré comprennent ,,, jaune. Dans les sources d’aliments végétales, les composés appelés caroténoïdes fournissent des éthers du rétinyle. Les caroténoïdes peuvent être trouvés dans l’orange et le jaune et les légumes vert foncé et. Après l’absorption dans le corps, la vitamine A est utilisée pour plusieurs fonctions.

Le est la forme de vitamine A responsable et la capacité de corriger les changements de luminosité. L’acide rétinoïque est une forme de vitamine A, responsable de la reproduction, de la croissance, de la fonction immunitaire et de la santé cellulaire. L’absence de vitamine A peut conduire à une condition appelée cécité nocturne, où la vision est lentement restaurée après un éclair de brillant.

La cécité nocturne est un indicateur précoce de la carence, et un défaut permanent peut entraîner une perte complète de vision. Étant donné que la vitamine A est stockée pendant longtemps dans le corps, la toxicité peut être causée par trop de consommation de cette vitamine. L’excès peut provoquer des maux de tête, des vomissements, des dommages au foie, des saignements et même du coma. La vitamine A est également tératogène, provoquant des malformations congénitales si elles sont trop riches chez les femmes enceintes. L’apport quotidien recommandé de vitamine A est de 600 mg par jour pour les adultes, 700 mg pour les femmes enceintes.

De nombreuses vitamines sont nécessaires pour un certain nombre de fonctions dans le corps humain. Les minéraux ont également de nombreuses fonctions, et de nombreuses vitamines s’appuient sur des minéraux pour remplir des fonctions cellulaires.

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