Datums zijn een palmfruit dat wordt gekweekt in veel tropische gebieden van de wereld. Datums zijn de afgelopen jaren behoorlijk populair geworden.

Het hebben van meerdere datums kan uw energie voeden, evenals de balans van uw niveau. Het is rijk aan ijzer en andere vitale voedingsstoffen; Datums zijn pakketten met heerlijke goedheid. Dat is niet alles! Datums bevorderen ook een betere spijsvertering en voorkomen veel gezondheidsproblemen.
Zijn datums goed voor uw gezondheid?
Datums worden vaak “superfoods” genoemd vanwege de vele gezondheidsvoordelen die ze bieden. Deze vruchten zitten vol met voedingsvezels om te helpen bij het beter verteren, terwijl constipatie wordt voorkomen. Datums zijn ook rijk aan verschillende voedingsstoffen, zoals antioxidanten, die schade door vrije cel bestrijden en het risico op kanker verminderen.
Hoeveel dates om te eten per dag?
Voedingsdeskundigen raden aan om 3-7 datums per dag te eten om de gezondheidstoestand te verbeteren. Regelmatige goedkeuring van deze limiet kan bijdragen aan soepele stoelgang. Je zult ook een verhoogde energieniveau opmerken met veel en mineralen aanwezig in deze vruchten. Het overschrijden van de limiet kan de bloedsuikerspiegel verhogen.
Wat is de beste tijd om datums te eten?
Er is geen bijzonder goed moment om datums te eten. Je kunt ze na de maaltijd eten om je vette desserts te vervangen door iets zoets maar gezond. Het eten van ze voor de maaltijd kan uw verlangens naar voedsel verminderen en uw inname verminderen. Hebben datums na lang vasten of zelfs als je eerste maaltijd in de ochtend om onmiddellijke energie te krijgen!
Vijf gezondheidsvoordelen van datums
Naast grote proeverijen bevatten datums eiwitten, vitamines en mineralen. Zij zijn ook:

1. Hoog polyfenolgehalte. Polyfenolen zijn antioxiderende verbindingen die het lichaam kunnen beschermen tegen ontsteking. Datums bevatten meer polyfenolen dan de meeste andere groenten en fruit.

2. Een alternatief voor lege caloriearme snoepjes. Datums kunnen de zoetekauw van een persoon bevredigen en tegelijkertijd essentiële voedingsstoffen zoals vitamine B-6 en ijzer bieden.

3. Hoog vezelgehalte. Slechts ¼ kopje datums biedt 12 procent van de dagelijkse vezelvereiste van een persoon. Vezel helpt een persoon zich langer voller te voelen.

4. Hoog kaliumgehalte. Datums bevatten een grote hoeveelheid kalium, wat een elektrolyt is die het lichaam nodig heeft voor een goede gezondheid. Kalium helpt ook spieren en eiwitten in het lichaam op te bouwen.

5. Geweldig voor substituties. Mensen kunnen de suiker, chocoladeschilfers of snoep in bakrecepten vervangen door datums om ervoor te zorgen dat ze natuurlijke suiker eten in plaats van verfijnde suiker.
Download datums PNG Afbeeldingen Transparante galerij.