Iedereen weet dat een uitgebalanceerd mineralen/multivitamines -supplement kan bieden. Mineralen in u zijn afgeleid van mineralen in de grond, maar als de grond is uitgeput, is er weinig of geen grond in de mineralen. Vitamines worden op natuurlijke wijze gevormd in planten, maar geen voedsel bevat dagelijks alle benodigde vitamines. Iedereen moet aanvullende maatregelen nemen om gaten te vullen, de gezondheid en vitaliteit te verbeteren. Niet alle additieven zijn echter gelijk gemaakt en veel vormen van mineralen en vitamines kunnen niet worden geabsorbeerd. Laten we beginnen met hun basisvitamines en rollen in de mens.

worden geclassificeerd in een van de twee groepen die in vet of oplosbaar zijn, en de groep die de vitamine bevat, wordt bepaald door hoe de vitamine wordt geabsorbeerd. Zoals elke geabsorbeerde vitamine is complex, maar kan eenvoudig zijn. Indien direct geabsorbeerd door het lumen van de darm in de bloedbaan, wordt de vitamine geclassificeerd als oplosbaar in water. Wanneer geabsorbeerd samen met voedingsvet en overgebracht naar de lever voordat hij de vitamine binnengaat, wordt de vitamine als in vet oplosbaar beschouwd.

Vet oplosbare vitamines kunnen alleen de bloedbaan binnenkomen door het lymfestelsel. Vitamines zijn verantwoordelijk voor de productie en regulatie van hormonen, cellulaire functies en de algehele homeostase van het lichaam. Elke vitamine speelt een cruciale rol in het lichaam, en als er geen vitamine is, kan een persoon ziek worden en zelfs sterven.

In water oplosbare vitamines zijn veel meer dan hun in vet oplosbare tegenhangers en omvatten veel vitamine C en vitamine B. Veel in water oplosbare vitamines zijn warmtegevoelig en kunnen worden vernietigd door koken of verwerking, dus het consumeren van versterkte of rauw voedsel is belangrijk voor Krijg genoeg van deze vitamines.

Er zijn vier vitamines die als vet oplosbaar worden beschouwd; Vitamine A, D, E, K. Vitamine A heeft een aantal verschillende vormen en verbindingen staan ??bekend als retinoid. Retinylether is een vorm die wordt gevonden in voedingsmiddelen die ook in de lever worden opgeslagen. Voedingsmiddelen rijk aan etherisch retinil zijn onder meer dooiers. In plantaardige voedselbronnen bieden verbindingen genaamd carotenoïden retinylethers. Carotenoïden zijn te vinden in oranje en geel en donkergroene groenten en. Na absorptie in het lichaam wordt vitamine A gebruikt voor verschillende functies.

Het is de vorm van vitamine A die verantwoordelijk is, en het vermogen om veranderingen in helderheid te corrigeren. Retinoïnezuur is een vorm van vitamine A, verantwoordelijk voor reproductie, groei, immuunfunctie en celgezondheid. Het gebrek aan vitamine A kan leiden tot een aandoening die nachtblindheid wordt genoemd, waarbij het zicht langzaam wordt hersteld na een flits van helder.

Nachtblindheid is een vroege indicator voor tekort, en een permanent defect kan leiden tot een volledig verlies van gezichtsvermogen. Omdat vitamine A lange tijd in het lichaam wordt opgeslagen, kan toxiciteit worden veroorzaakt door te veel consumptie van deze vitamine. Overmaat kan hoofdpijn, braken, leverschade, bloedingen en zelfs coma veroorzaken. Vitamine A is ook teratogeen en veroorzaakt geboorteafwijkingen als ze te hoog zijn bij zwangere vrouwen. De aanbevolen dagelijkse inname van vitamine A is 600 mg per dag voor volwassenen, 700 mg voor zwangere vrouwen.

Veel vitamines zijn nodig voor een aantal functies in het menselijk lichaam. Mineralen hebben ook veel functies en veel vitamines vertrouwen op mineralen om cellulaire functies uit te voeren.

Download vitamine PNG Images Transparante galerij.