ไม่เพียง แต่อัลมอนด์กรอบและอร่อยเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพของคุณ อัลมอนด์เป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไฟโตเคมิคอล ไฟโตเคมิคอลปกป้องเซลล์ในร่างกายของคุณที่มีสุขภาพดีโดยการต่อสู้กับอนุมูลอิสระ

ผิวสีน้ำตาลบาง ๆ ที่ครอบคลุมต่อมทอนซิลเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยโพลีฟีนอล โพลีฟีนอลเป็นไฟโตนิวเทรียนต์ที่ดีมากสำหรับร่างกายของคุณ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอัลมอนด์คั่วที่มีผิวหนังเพิ่มปริมาณโพลีฟีนอล

อัลมอนด์มีสองประเภทที่แตกต่างกัน – หวานและขม ผู้ที่อยู่ในซูเปอร์มาร์เก็ตมักจะเป็นอัลมอนด์หวาน

นักโภชนาการแนะนำให้กินอัลมอนด์หนึ่งออนซ์หรือถั่วอื่น ๆ ทุกวัน หนึ่งออนซ์ประมาณ 23 ถั่วหรือประมาณ 165 แคลอรี่

อัลมอนด์อุดมไปด้วยวิตามินอีและมีแมงกานีสแมกนีเซียมทองแดงและแร่ธาตุอื่น ๆ จำนวนมาก แมงกานีสสารต้านอนุมูลอิสระช่วยรักษาบาดแผลและรักษากระดูกที่แข็งแรง แมกนีเซียมช่วยในปฏิกิริยาทางชีวเคมีต่าง ๆ ในร่างกาย การก่อตัวของเซลล์เม็ดเลือดที่มีสุขภาพดีต้องใช้ทองแดง

อัลมอนด์เป็นแหล่งที่ดีของไฟโตสเตอรอล พืชโคเลสเตอรอลรุ่นไฟโตสเตอรอลที่ช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย วิตามินและแร่ธาตุในอัลมอนด์ก็ดีต่อหัวใจของคุณ

อัลมอนด์ทองแดงและแมงกานีสทำหน้าที่เป็นเอนไซม์ในการผลิตพลังงานเคมีในร่างกาย ทองแดงยังช่วยในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง

อัลมอนด์ไม่สามารถพิจารณาแคลอรี่ต่ำได้ อย่างไรก็ตามปริมาณไขมันเป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวเพื่อให้พวกเขายังต้องเพิ่มการลดน้ำหนัก นอกจากนี้เนื่องจากเต็มไปด้วยเส้นใยและโปรตีนอัลมอนด์จะเติมเต็มคุณและช่วยให้คุณกินน้อยลง

ดาวน์โหลด Almond PNG Images Transparent Gallery

“