อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับค่าโภชนาการที่สูง ผลไม้ที่อ่อนน้อมถ่อมตนนี้ยังเอาชนะแอปเปิ้ลเพื่อป้องกันไม่ให้แพทย์เป็นอะโวคาโดขนาดกลางบรรจุแคลอรี่ที่บรรจุสารอาหารประมาณ 300 ตัวและแต่ละชนิดมีวิตามิน C, D, C, E และ B รวมถึงความหลากหลายของสารอาหารหลักและจุลภาคหนึ่ง ต้นไม้สามารถผลิตอะโวคาโดได้มากถึง 600 รายการในแต่ละปีเป็นอะโวคาโดต่อวันมันจะทำได้ง่าย

โดยเฉลี่ยอะโวคาโดมีลูทีน 81 มก. ซึ่งช่วยให้สุขภาพตาและเป็นเพราะไขมันโมโนและโพลียูซ อะโวคาโดเป็นอาหารทดแทนที่ดีต่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัว

เนื่องจากผลไม้ที่มีปริมาณโปรตีนสูงสุดมากกว่าผลไม้อื่น ๆ ของอะโวคาโดจะมีประโยชน์อย่างมากสำหรับทุกวัยทุกวัย อะโวคาโดมีต้นกำเนิดในอเมริกากลางและอเมริกาใต้และเป็นที่รู้จักกันในนามลูกแพร์จระเข้สำหรับพื้นผิวและรูปลูกแพร์จระเข้

ต้นไม้อะโวคาโดมีความยืดหยุ่นอย่างมากและมีความยืดหยุ่นในดินที่จะเติบโตในดินประเภทเช่นดินเหนียวสีแดงทรายดินร่วนปูนดินเหนียวดินในภายหลังและหินปูน ซึ่งหมายความว่าเหมาะสำหรับดินของนิวซีแลนด์

ผลไม้นี้ไม่เหมือนใครเมื่อมาถึงเวลาเก็บเกี่ยวเพราะพวกเขาไม่สุกจนกว่าพวกเขาจะยังคงติดอยู่กับต้นไม้ ควรเลือกอะโวคาโดที่ใหญ่ที่สุดก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าหลังจากอะโวคาโดทำให้สุกได้ดีและโดยทั่วไปจะเป็นหนึ่งถึงสองสัปดาห์ที่อุณหภูมิห้อง

น้ำมันอะโวคาโดมีผลกระทบเพิ่มเติมที่มีจุดควันสูงสุดของน้ำมันอื่น ๆ ทำให้น้ำมันมีเสถียรภาพมากขึ้นในระหว่างการปรุงอาหารที่อุณหภูมิสูง การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าวิตามิน A, A, B, D และ E อาจเพิ่มระดับคอลลาเจนที่ละลายน้ำได้ในผิวหนัง

ดาวน์โหลด Avocado PNG Images Transparent Gallery

“