ซูชิไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังดีสำหรับคุณด้วย นี่เป็นโบนัสที่ยอดเยี่ยมที่สามารถกินอาหารที่คุณรักได้โดยไม่ต้องจ่ายราคาสำหรับการปล่อยตัวของคุณ อายุขัยเฉลี่ยสำหรับทั้งผู้หญิงและผู้ชายในญี่ปุ่นเป็นหนึ่งในที่สูงที่สุดในโลก

ซูชิที่เต็มไปด้วยปลาสดผักกรุบกรอบและข้าวที่เต็มไปด้วยไฟเบอร์ซูชิสามารถบรรจุสารอาหารและอาหารเพื่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามขั้นตอนหนึ่งที่ผิดสามารถเพิ่มไขมันแคลอรี่และโซเดียมจำนวนมาก

ซูชิแบบดั้งเดิมบางม้วนด้วยปลาดิบผักข้าวและโนริ – ซึ่งเป็นสาหร่ายชนิดหนึ่ง – มีแคลอรี่ต่ำ ตัวอย่างเช่นม้วนแตงกวาปลาแซลมอนมีเพียง 231 แคลอรี่และไขมัน 4 กรัมในขณะที่ม้วนปลาแมคเคอเรลมีปริมาณแคลอรี่ประมาณ 2 กรัมของไขมันเพียง 2 กรัม กุ้งทรงกระบอกมี 199 แคลอรี่และไขมัน 0 กรัม ไปยังแคลอรี่ที่คุณบริโภคแม้แต่ส่วนผสมเริ่มต้นที่ลดลง หลีกเลี่ยงเทมปุระทอดหรือซูชิและซอสเผ็ดที่ทำจากมายองเนสเพื่อเพิ่มแคลอรี่

เพื่อเพิ่มปริมาณสารอาหารสำหรับม้วนซูชิซึ่งมีผักและอาหารทะเล บทบาทบางอย่างเช่น California Roller รวมถึง Avocado ซึ่งเป็นแหล่งไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ให้ขอซูชิที่ทำจากข้าวกล้องแทนข้าวขาวและอย่าลืมเครื่องเทศที่มาพร้อมกับซูชิ อย่างไรก็ตามข้ามซอสถั่วเหลืองเนื่องจากเต็มไปด้วยโซเดียม

ดาวน์โหลด Sushi PNG Images Transparent Gallery